Рецепт Бульон рыбный (из судака и сома), наш.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон рыбный (из судака и сома), наш.

Судак (Варка)	566 г
Сом (Варка)	453 г
Морковь (Варка без слива)	180 г
Лук репчатый (Варка без слива)	186 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	55 г
Укроп (Варка без слива)	85 г
Соль морская [Сырье и приправы]	20 г
Перец душистый [Сырье и приправы]	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Лавровый лист	2 г
Вода, бутилированная, в общем	3500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон рыбный (из судака и сома), наш.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4825 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	20.3%	1407 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.6%	6222 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.7%	16846 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.2%	4000 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	11.5%	2473 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.5 мкг	900 мкг	15.3%	43.8%	655 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.856 мг	5 мг	17.1%	49%	584 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.9%	6000 г
Витамин В4, холин	1.42 мг	500 мг	0.3%	0.9%	35211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	6.3%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	5.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.05 мкг	400 мкг	0.8%	2.3%	13115 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	30.9%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	8.6%	3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.529 мг	15 мг	3.5%	10%	2836 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	49020 г
Витамин К, филлохинон	30.6 мкг	120 мкг	25.5%	73.1%	392 г
Витамин РР, НЭ	1.3042 мг	20 мг	6.5%	18.6%	1534 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.06 мг	2500 мг	3.6%	10.3%	2807 г
Кальций, Ca	32.95 мг	1000 мг	3.3%	9.5%	3035 г
Кремний, Si	1.21 мг	30 мг	4%	11.5%	2479 г
Магний, Mg	12.28 мг	400 мг	3.1%	8.9%	3257 г
Натрий, Na	10.32 мг	1300 мг	0.8%	2.3%	12597 г
Сера, S	58.37 мг	1000 мг	5.8%	16.6%	1713 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	20.3%	1418 г
Хлор, Cl	15.06 мг	2300 мг	0.7%	2%	15272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.1 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	3.77 мкг	~
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	6%	4800 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	2.3%	11811 г
Кобальт, Co	5.274 мкг	10 мкг	52.7%	151%	190 г
Литий, Li	0.455 мкг	~
Марганец, Mn	0.0694 мг	2 мг	3.5%	10%	2882 г
Медь, Cu	48.47 мкг	1000 мкг	4.8%	13.8%	2063 г
Молибден, Mo	1.3 мкг	70 мкг	1.9%	5.4%	5385 г
Никель, Ni	1.303 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	1.929 мкг	55 мкг	3.5%	10%	2851 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Фтор, F	9.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	42508 г
Хром, Cr	7.87 мкг	50 мкг	15.7%	45%	635 г
Цинк, Zn	0.2701 мг	12 мг	2.3%	6.6%	4443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	31.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.237 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~

Энергетическая ценность Бульон рыбный (из судака и сома), наш. составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН РЫБНЫЙ (ИЗ СУДАКА И СОМА), НАШ.

Бульон рыбный (из судака и сома), наш. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 25,5 %, кобальтом - 52,7 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Бульон рыбный (из судака и сома), наш.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон рыбный (из судака и сома), наш., калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон рыбный (из судака и сома), наш., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе