Калорийность Resource Optimum. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Resource Optimum".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 5.3% 411 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 6.9% 320 г
Углеводы 53.2 г 219 г 24.3% 5.3% 412 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 6.1% 357 г
Витамины
Витамин А, РЭ 390 мкг 900 мкг 43.3% 9.5% 231 г
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 6.4% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 6.1% 360 г
Витамин В5, пантотеновая 2.4 мг 5 мг 48% 10.5% 208 г
Витамин В6, пиридоксин 1.8 мг 2 мг 90% 19.7% 111 г
Витамин В12, кобаламин 2.6 мкг 3 мкг 86.7% 19% 115 г
Витамин C, аскорбиновая 48 мг 90 мг 53.3% 11.7% 188 г
Витамин D, кальциферол 8 мкг 10 мкг 80% 17.5% 125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 75 мг 15 мг 500% 109.6% 20 г
Витамин Н, биотин 11 мкг 50 мкг 22% 4.8% 455 г
Витамин К, филлохинон 46 мкг 120 мкг 38.3% 8.4% 261 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 491 мг 1000 мг 49.1% 10.8% 204 г
Магний, Mg 113 мг 400 мг 28.3% 6.2% 354 г
Натрий, Na 210 мг 1300 мг 16.2% 3.6% 619 г
Фосфор, P 267 мг 800 мг 33.4% 7.3% 300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.3 мг 18 мг 40.6% 8.9% 247 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 169492 г
Молибден, Mo 35 мкг 70 мкг 50% 11% 200 г
Селен, Se 33 мкг 55 мкг 60% 13.2% 167 г
Хром, Cr 19 мкг 50 мкг 38% 8.3% 263 г
Цинк, Zn 4.7 мг 12 мг 39.2% 8.6% 255 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 11 г min 16.8 г 65.5% 14.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.4 г от 11.2 до 20.6 г 30.4% 6.7%
Трансжиры 0.17 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Resource Optimum составляет 456 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 53.2 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RESOURCE OPTIMUM

Resource Optimum богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,3 %, витамином B1 - 29,3 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B5 - 48 %, витамином B6 - 90 %, витамином B12 - 86,7 %, витамином C - 53,3 %, витамином D - 80 %, витамином E - 500 %, витамином H - 22 %, витамином K - 38,3 %, кальцием - 49,1 %, магнием - 28,3 %, фосфором - 33,4 %, железом - 40,6 %, молибденом - 50 %, селеном - 60 %, хромом - 38 %, цинком - 39,2 %

Чем полезен Resource Optimum

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Resource Optimum калорийность 456 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Resource Optimum, калории, нутриенты, полезные свойства Resource Optimum
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы