Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.2% | 679 г |
Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.8% | 267 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314.3 мкг | 900 мкг | 34.9% | 14.7% | 286 г |
Ретинол | 0.298 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
Витамин В4, холин | 222.43 мг | 500 мг | 44.5% | 18.8% | 225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
Витамин D, кальциферол | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 9% | 470 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 17.7 мкг | 50 мкг | 35.4% | 14.9% | 282 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0402 мг | 20 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.66 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2005 г |
Кальций, Ca | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3806 г |
Натрий, Na | 118.34 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
Сера, S | 154.88 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 9% | 469 г |
Хлор, Cl | 136.7 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1683 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
Кобальт, Co | 8.762 мкг | 10 мкг | 87.6% | 37% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1331 г |
Селен, Se | 27.909 мкг | 55 мкг | 50.7% | 21.4% | 197 г |
Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
Цинк, Zn | 0.9859 мг | 12 мг | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 524.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.496 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.087 г | min 16.8 г | 42.2% | 17.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.8 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 21 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|