Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 43.5 г | 76 г | 57.2% | 49.7% | 175 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 1.5% | 5904 г |
Зола | 13.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 15% | 578 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 14.8% | 588 г |
Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.62 мкг | 3 мкг | 54% | 47% | 185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 13.8 мг | 20 мг | 69% | 60% | 145 г |
Ниацин | 6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 536 мг | 2500 мг | 21.4% | 18.6% | 466 г |
Кальций, Ca | 274 мг | 1000 мг | 27.4% | 23.8% | 365 г |
Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 10% | 870 г |
Натрий, Na | 4566 мг | 1300 мг | 351.2% | 305.4% | 28 г |
Сера, S | 420 мг | 1000 мг | 42% | 36.5% | 238 г |
Фосфор, P | 413 мг | 800 мг | 51.6% | 44.9% | 194 г |
Хлор, Cl | 7044 мг | 2300 мг | 306.3% | 266.3% | 33 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
Селен, Se | 54.3 мкг | 55 мкг | 98.7% | 85.8% | 101 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.375 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.7% | 36.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.4% |
Энергетическая ценность Соломка из вяленой рыбы составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 43.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|