Рецепт Турецкий суп с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий суп с перловкой

Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	75 г
Курица 1 кат. (Варка)	175 г
Морковь (Варка без слива)	78 г
Лук репчатый (Варка без слива)	78 г
Вода водопроводная, городская	1800 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	190 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Мята перечная, свежая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Сок лимонный	10 г
Петрушка свежая	20 г
Петрушка (корень) (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Йогуртовый суп, очень похож на привычный нам рассольник :-)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий суп с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.7%	2714 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	9.5%	1931 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.5%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.4%	2857 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7.1%	2557 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.3 мкг	900 мкг	12.1%	22%	823 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	1.025 мкг	~
бета Каротин	0.629 мг	5 мг	12.6%	23%	795 г
бета Криптоксантин	10.659 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.643 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.4%	4186 г
Витамин В4, холин	12.35 мг	500 мг	2.5%	4.6%	4049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.5%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.78 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	10582 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	6%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	5.3%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	2.6%	7353 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.348 мкг	50 мкг	2.7%	4.9%	3709 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	33.2%	550 г
Витамин РР, НЭ	1.1203 мг	20 мг	5.6%	10.2%	1785 г
Ниацин	0.599 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.54 мг	2500 мг	2.9%	5.3%	3446 г
Кальций, Ca	27.92 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3582 г
Кремний, Si	1.068 мг	30 мг	3.6%	6.6%	2809 г
Магний, Mg	9.72 мг	400 мг	2.4%	4.4%	4115 г
Натрий, Na	56.73 мг	1300 мг	4.4%	8%	2292 г
Сера, S	29.78 мг	1000 мг	3%	5.5%	3358 г
Фосфор, P	43.4 мг	800 мг	5.4%	9.8%	1843 г
Хлор, Cl	86.44 мг	2300 мг	3.8%	6.9%	2661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.4 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	3.01 мкг	~
Железо, Fe	0.355 мг	18 мг	2%	3.6%	5070 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9259 г
Кобальт, Co	1.426 мкг	10 мкг	14.3%	26%	701 г
Литий, Li	0.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.0518 мг	2 мг	2.6%	4.7%	3861 г
Медь, Cu	42.79 мкг	1000 мкг	4.3%	7.8%	2337 г
Молибден, Mo	1.991 мкг	70 мкг	2.8%	5.1%	3516 г
Никель, Ni	1.286 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	2.795 мкг	55 мкг	5.1%	9.3%	1968 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	98.4 мкг	4000 мкг	2.5%	4.6%	4065 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	4.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.3437 мг	12 мг	2.9%	5.3%	3491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.872 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.775 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.112 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Турецкий суп с перловкой составляет 54,9 кКал.

Порция = 348 гр (191.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРЕЦКИЙ СУП С ПЕРЛОВКОЙ

Турецкий суп с перловкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином K - 18,2 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Турецкий суп с перловкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкий суп с перловкой, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий суп с перловкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе