Рецепт Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека

Курица жареная, по 2-16	150 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50 г
Фасоль стручковая	20 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Укроп	5 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.6 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	8.1%	618 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	12.7%	392 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.4%	3590 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.4%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.7 мкг	900 мкг	11.3%	5.6%	885 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	0.151 мкг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	1.5%	3311 г
бета Криптоксантин	0.301 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин В4, холин	8.01 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6242 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	1.8%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	5.762 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6942 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	9.47 мг	90 мг	10.5%	5.2%	950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	2.1%	2304 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	0.035 мкг	50 мкг	0.1%		142857 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	6.7938 мг	20 мг	34%	16.9%	294 г
Ниацин	3.8 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.67 мг	2500 мг	13.1%	6.5%	763 г
Кальций, Ca	47.91 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2087 г
Кремний, Si	14.12 мг	30 мг	47.1%	23.5%	212 г
Магний, Mg	21.16 мг	400 мг	5.3%	2.6%	1890 г
Натрий, Na	536.46 мг	1300 мг	41.3%	20.6%	242 г
Сера, S	21.22 мг	1000 мг	2.1%	1%	4713 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	8.9%	559 г
Хлор, Cl	21.62 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.8 мкг	~
Бор, B	41.6 мкг	~
Ванадий, V	40.57 мкг	~
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1523 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16484 г
Кобальт, Co	1.798 мкг	10 мкг	18%	9%	556 г
Литий, Li	23.524 мкг	~
Марганец, Mn	0.0924 мг	2 мг	4.6%	2.3%	2165 г
Медь, Cu	55.27 мкг	1000 мкг	5.5%	2.7%	1809 г
Молибден, Mo	2.828 мкг	70 мкг	4%	2%	2475 г
Никель, Ni	2.616 мкг	~
Рубидий, Rb	149.5 мкг	~
Селен, Se	1.489 мкг	55 мкг	2.7%	1.3%	3694 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	11.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35242 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	3.4%	1441 г
Цинк, Zn	0.2148 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5587 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.089 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.494 г	~
15:0 Пентадекановая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.511 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.384 г	min 16.8 г	8.2%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.219 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.122 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.177 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.142 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.126 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.034 г	~

Энергетическая ценность Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека составляет 200,6 кКал.

Порция = 300 гр (601.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ, БИБЛИОТЕКА

Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином PP - 34 %, калием - 13,1 %, кремнием - 47,1 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе