Рецепт суп 12,08,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 12,08,14

Картофель (Варка без слива) 457 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1330 г
Зажарка для супа 147 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 12,08,14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.3% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.7% 3129 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 6.1% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.4 мкг 900 мкг 16.4% 23.9% 611 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 14% 1040 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.1% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 12.5% 1170 г
Витамин В9, фолаты 5.081 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7872 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.2% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 7.4% 1957 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.5% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.856 мкг 50 мкг 3.7% 5.4% 2694 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7135 мг 20 мг 8.6% 12.5% 1167 г
Макроэлементы
Калий, K 186.31 мг 2500 мг 7.5% 10.9% 1342 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 1.5% 10121 г
Кремний, Si 50.198 мг 30 мг 167.3% 243.9% 60 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 5.8% 2513 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8270 г
Сера, S 36.69 мг 1000 мг 3.7% 5.4% 2726 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 10.9% 1329 г
Хлор, Cl 30.95 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7431 г
Микроэлементы
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 51.39 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 6.3% 2344 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6410 г
Кобальт, Co 3.233 мкг 10 мкг 32.3% 47.1% 309 г
Марганец, Mn 0.2029 мг 2 мг 10.1% 14.7% 986 г
Медь, Cu 70.17 мкг 1000 мкг 7% 10.2% 1425 г
Молибден, Mo 3.133 мкг 70 мкг 4.5% 6.6% 2234 г
Селен, Se 0.883 мкг 55 мкг 1.6% 2.3% 6229 г
Фтор, F 27.94 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14316 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 10.6% 1362 г
Цинк, Zn 0.4551 мг 12 мг 3.8% 5.5% 2637 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп 12,08,14 составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 12,08,14

суп 12,08,14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, кремнием - 167,3 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен суп 12,08,14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 12,08,14, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 12,08,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги