Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
Треска (Жарка котлеты) | 830 г |
Печень трески. Консервы (Жарка котлеты) | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 85 г |
Панировочные сухари | 40 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.3% | 341 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 696.7 мкг | 900 мкг | 77.4% | 35.1% | 129 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 86207 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 25.31 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 20% | 227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 14.899 мкг | 10 мкг | 149% | 67.6% | 67 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 10.5% | 434 г |
Витамин Н, биотин | 8.335 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.6% | 600 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5081 мг | 20 мг | 27.5% | 12.5% | 363 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.57 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2667 г |
Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
Натрий, Na | 154.78 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
Сера, S | 181.45 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
Хлор, Cl | 163.63 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
Йод, I | 110.98 мкг | 150 мкг | 74% | 33.6% | 135 г |
Кобальт, Co | 25.389 мкг | 10 мкг | 253.9% | 115.3% | 39 г |
Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1425 г |
Медь, Cu | 147.27 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5533 г |
Фтор, F | 641.66 мкг | 4000 мкг | 16% | 7.3% | 623 г |
Хром, Cr | 53.48 мкг | 50 мкг | 107% | 48.6% | 93 г |
Цинк, Zn | 1.1463 мг | 12 мг | 9.6% | 4.4% | 1047 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из трески с печенью трески составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.3 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|