Рецепт Суп овощной Евдокименко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной Евдокименко

Вода 3000 г
Помидор (томат), грунтовый 1000 г
Перец сладкий зеленый 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 800 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной Евдокименко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 19.2% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.8% 3333 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.5% 2421 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 32.5% 1322 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 34.6% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 7.3% 5806 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 8.5% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 16.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 27.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.869 мкг 400 мкг 1% 4.3% 10339 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 3.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 31.1 мг 90 мг 34.6% 147.9% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 8.5% 4950 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 21930 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 9.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8471 мг 20 мг 4.2% 17.9% 2361 г
Ниацин 1.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.48 мг 2500 мг 4.3% 18.4% 2326 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12953 г
Кремний, Si 1.148 мг 30 мг 3.8% 16.2% 2613 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 15.4% 2797 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 51383 г
Сера, S 33.63 мг 1000 мг 3.4% 14.5% 2974 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 13.2% 3252 г
Хлор, Cl 12.67 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 18153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 9.4% 4467 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.8% 10949 г
Кобальт, Co 2.582 мкг 10 мкг 25.8% 110.3% 387 г
Литий, Li 5.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 12.4% 3401 г
Медь, Cu 47.93 мкг 1000 мкг 4.8% 20.5% 2086 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 15.8% 2727 г
Никель, Ni 2.35 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 2.69 мкг 55 мкг 4.9% 20.9% 2045 г
Фтор, F 64.02 мкг 4000 мкг 1.6% 6.8% 6248 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 26.1% 1629 г
Цинк, Zn 0.2745 мг 12 мг 2.3% 9.8% 4372 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной Евдокименко составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ЕВДОКИМЕНКО

Суп овощной Евдокименко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,6 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп овощной Евдокименко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной Евдокименко, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной Евдокименко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы