Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
Перец сладкий зеленый | 1000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 19.2% | 2235 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.8% | 3333 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 32.5% | 1322 г |
бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 34.6% | 1232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.3% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 8.5% | 5040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 16.2% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 27.4% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 10339 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.8% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.1 мг | 90 мг | 34.6% | 147.9% | 289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 8.5% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 21930 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 9.8% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8471 мг | 20 мг | 4.2% | 17.9% | 2361 г |
Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 18.4% | 2326 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12953 г |
Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 16.2% | 2613 г |
Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 15.4% | 2797 г |
Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51383 г |
Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.5% | 2974 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 13.2% | 3252 г |
Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 18153 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 9.4% | 4467 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 10949 г |
Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 110.3% | 387 г |
Литий, Li | 5.124 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 12.4% | 3401 г |
Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 20.5% | 2086 г |
Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 15.8% | 2727 г |
Никель, Ni | 2.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 20.9% | 2045 г |
Фтор, F | 64.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.8% | 6248 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 26.1% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 9.8% | 4372 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.381 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной Евдокименко составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.4 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|