Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 45 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 0 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Яйца [Первым Делом] | 115 г |
Яблоко | 300 г |
Овсяная мука | 15 г |
Сметана 12% | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Масло шведское | 32 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 0 г |
Молоко 2.5% | 150 г |
Мука ржаная цельнозепновая | 50 г |
Корица, молотая | 5 г |
Сметана 20% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.8% | 1434 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.7% | 805 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2032 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 0.895 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.104 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.54 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.736 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8446 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 4.2% | 1264 г |
гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 1.8% | 2901 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
Кремний, Si | 1.387 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2163 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Натрий, Na | 139.52 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
Хлор, Cl | 87.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
Никель, Ni | 7.379 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5578 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60423 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6791 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.3% |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|