Рецепт рагу овощное(в мультиварке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рагу овощное(в мультиварке)
| Кабачок | 460 г |
| Баклажаны | 270 г |
| Картофель | 330 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь, красная | 105 г |
| Перец сладкий | 65 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рагу овощное(в мультиварке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 33.9% | 622 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 34.9% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 20% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.956 мкг | 400 мкг | 3% | 6.3% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 46.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3566 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 24% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8172 мг | 20 мг | 9.1% | 19.2% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.07 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6390 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 12.2% | 1730 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3254 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 41.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2711 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 82.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14291 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2923 г |
Энергетическая ценность рагу овощное(в мультиварке) составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ(В МУЛЬТИВАРКЕ)
рагу овощное(в мультиварке) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 22,2 %, витамином K - 11,4 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 39,4 %
Чем полезен рагу овощное(в мультиварке)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тефтели
- вареники на пару с вишней
- кефир 1 % сакский
- каштаны жареные
- сода
- вермишель отварная
- вареники с клубникой на простокваше
- метафорс
- Блины
- Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5%
- Минтай отварной
- Печенье овсяное с изюмом и орехом
- Сыр "Брынза"
- пирог осетинский с сыром (63)
- Котлеты из смешанного фарша на пару
- салат из зелени с яйцом
- бастурма по восточному
- говядина сыровяленная
- кабачки тушеные
- колбаса из индейки сыровяденная
- печенье на пиве
- салат из капусты
- хлеб ржаной
- крабовый салат
- Сир Камамбер "Презедент"
- Яблочно черничный сок
- ананас с курицей
- моло
- Пудинг Дыня 118 гр.
- Тунец консервированный (морской котик), 170 гр.
- окорочка с чесноком
- молчный коктейль
- бисквит с клубникой и шоколадом
- Зеленный горошек
- insalata valeriana
- Салат свекла помидоры огурцы
- кабачки
- Отруби
- Блины тонкие
- fetta di pollo
- Йогурт 2% Савушкин
- fesa di tacchino
- Бананы сушеные
- gorgonzola
- редиска
- кофе завтрак
- Котлеты Ласточкино гнездо
- кофе
- Пышки Ленинградские
- Суп с фрикадельками
- Молочные продукты
- Алфавит Эффект (таблетка №1 красная утренняя)
- Морская капуста (океан)
- Алфавит Эффект (таблетка №2 желтая дневная)
- Алфавит Эффект (таблетка №3 зеленая вечерняя)
- Пирог перевертыш.
- Ореховый микс
- Ореховый микс
- Палтус (жареный в яйце)
- запеканка из кабачка с творогом
- Молодая картошка
- мороженое пломбир супер семейка шин-лайн 12%
- суп пюре из овощей
- рагу
- жаренная картошка 2
- Сок палпи
- вареники с картошкой
- сосиски детям
- зефир в шоколаде
- Щи
- курица маринованая шашлык
- чай без сахара
- суп пюре из белых грибов
- Новый рецепт
- Вафли венские с земляникой т/м "Акульчев"
- Творог 1,8%
- хлеб с кориандром и изюмом
- Рыбные котлеты
- Новый рецепт
- Сыворотка Актуаль "Арбуз"
- Коктейль ваниль
- Пирог с сыром и крабовыми палочками
- Кофе с молоком 3,3%
- Печенье DиYes "Топленое молоко"
- Печень с луком
- Творог обезжиренный пакет
- Рагу овощное без картофеля
- Мороженное винт
- сырники домашние
- шоколад с кокосом
- Макароны с тушенкой
- кукуруза вареная
- Минтай в духовке
- Овсяное печенье
- грудка куриная
- Паштет из куриной печени
- мороженое с джемом
- Витаминный салат с яблоком
- Филадельфия
- сайра консервы
Метки: Как приготовить рагу овощное(в мультиварке), калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу овощное(в мультиварке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
