Рецепт Пицца маргарита 160920. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маргарита 160920

Тесто Дрожжевое [Морозко] 226 г
Помидор (томат), парниковый 146 г
Соус для пиццы 1 160920 54 г
Сыры для пиццы 1 160920 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маргарита 160920".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.1 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 707 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 5.8% 717 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.5% 496 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 4.5% 928 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1% 4217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.3% 3214 г
альфа Каротин 0.096 мкг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2591 г
бета Криптоксантин 0.696 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.189 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18273 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 2.9% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 1% 4425 г
гамма Токоферол 0.12 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 4.3% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.2439 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8200 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.86 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2912 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5862 г
Кремний, Si 1.774 мг 30 мг 5.9% 2.5% 1691 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13378 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26210 г
Сера, S 5.87 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17036 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 0.7% 5755 г
Хлор, Cl 17.08 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1% 4412 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 1.926 мкг 10 мкг 19.3% 8.1% 519 г
Литий, Li 8.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.0996 мг 2 мг 5% 2.1% 2008 г
Медь, Cu 43.11 мкг 1000 мкг 4.3% 1.8% 2320 г
Молибден, Mo 2.704 мкг 70 мкг 3.9% 1.6% 2589 г
Никель, Ni 4.114 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11603 г
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31671 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 2% 2110 г
Цинк, Zn 0.1058 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11342 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.975 мг ~
бета Ситостерол 1.921 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.29 г min 16.8 г 7.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.252 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца маргарита 160920 составляет 238,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.1 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА 160920

Пицца маргарита 160920 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Пицца маргарита 160920

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца маргарита 160920, калорийность 238,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маргарита 160920, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы