Рецепт Лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная

Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 103 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 588 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.6 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1743 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.6% 1854 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.5% 2333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.8% 1510 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5143 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.6% 1374 г
Витамин В4, холин 28.42 мг 500 мг 5.7% 5.9% 1759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 7.5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7000 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 12% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4777 г
Витамин Н, биотин 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 6.3% 1629 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1077 мг 20 мг 5.5% 5.7% 1806 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.81 мг 2500 мг 5.9% 6.1% 1703 г
Кальций, Ca 100.5 мг 1000 мг 10.1% 10.5% 995 г
Кремний, Si 0.589 мг 30 мг 2% 2.1% 5093 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2959 г
Натрий, Na 44.64 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 2912 г
Сера, S 35.58 мг 1000 мг 3.6% 3.7% 2811 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 11.5% 902 г
Хлор, Cl 108.35 мг 2300 мг 4.7% 4.9% 2123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5590 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 4.2% 2463 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 9.2% 1122 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.7% 2222 г
Медь, Cu 116.16 мкг 1000 мкг 11.6% 12% 861 г
Молибден, Mo 6.098 мкг 70 мкг 8.7% 9% 1148 г
Олово, Sn 11.03 мкг ~
Селен, Se 1.592 мкг 55 мкг 2.9% 3% 3455 г
Стронций, Sr 14.43 мкг ~
Фтор, F 20.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19646 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2475 г
Цинк, Zn 0.4412 мг 12 мг 3.7% 3.8% 2720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.68 г min 16.8 г 4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лапша молочная составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ

Лапша молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 11,1 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Лапша молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша молочная, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги