Рецепт Макароны отварные с грибами и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные с грибами и сосисками

Макароны отварные [Макфа]	175 г
Сосиски "Сливочные" подкопченные детские [Калинка]	50 г
Маслята (Жарка)	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с грибами и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1546 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.7%	1617 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.5%	1217 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.5%	1672 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.8%	3252 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.2%	1765 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.045 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7929 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	2.8%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	3.3%	2778 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	20.05 мг	2500 мг	0.8%	0.7%	12469 г
Кальций, Ca	1.74 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	57471 г
Кремний, Si	0.441 мг	30 мг	1.5%	1.4%	6803 г
Магний, Mg	2.18 мг	400 мг	0.5%	0.5%	18349 г
Натрий, Na	1.03 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	126214 г
Сера, S	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	42918 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	0.9%	10256 г
Хлор, Cl	0.83 мг	2300 мг			277108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	2.2%	4110 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7143 г
Кобальт, Co	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	2.4%	3861 г
Литий, Li	1.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20202 г
Медь, Cu	526.65 мкг	1000 мкг	52.7%	48.4%	190 г
Молибден, Mo	0.688 мкг	70 мкг	1%	0.9%	10174 г
Никель, Ni	1.345 мкг	~
Рубидий, Rb	47.5 мкг	~
Селен, Se	2.354 мкг	55 мкг	4.3%	3.9%	2336 г
Фтор, F	32.91 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12154 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2%	4505 г
Цинк, Zn	5.0619 мг	12 мг	42.2%	38.8%	237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.341 г	min 16.8 г	2%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.328 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.892 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.839 г	~

Энергетическая ценность Макароны отварные с грибами и сосисками составляет 108,9 кКал.

Порция = 167 гр (181.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С ГРИБАМИ И СОСИСКАМИ

Макароны отварные с грибами и сосисками богат такими витаминами и минералами, как: медью - 52,7 %, цинком - 42,2 %

Чем полезен Макароны отварные с грибами и сосисками

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны отварные с грибами и сосисками, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные с грибами и сосисками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе