Рецепт Кето-Котлеты (Наташины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Котлеты (Наташины)

Антрекот из говядины, по 1-404	317 г
Сало свиное с живота сырое	490 г
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	415 г
Яйцо куриное	50 г
Лук репчатый	238 г
соль морская йодированная	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.2 г
Мускатный орех, молотый	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Котлеты (Наташины)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	367.6 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	458 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	4.6%	589 г
Жиры	34.2 г	56 г	61.1%	16.6%	164 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.6%	4537 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8257 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.828 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	4.4%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	2.5%	1098 г
Витамин В4, холин	28.3 мг	500 мг	5.7%	1.6%	1767 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.3%	1198 г
Витамин В9, фолаты	1.663 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	24053 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	2.2%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	0.5%	5732 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4219 г
Витамин D3, холекальциферол	0.164 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5576 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.808 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6188 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.5798 мг	20 мг	22.9%	6.2%	437 г
Ниацин	1.543 мг	~
Бетаин	0.741 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.92 мг	2500 мг	8.6%	2.3%	1169 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6618 г
Кремний, Si	0.785 мг	30 мг	2.6%	0.7%	3822 г
Магний, Mg	15.23 мг	400 мг	3.8%	1%	2626 г
Натрий, Na	279.43 мг	1300 мг	21.5%	5.8%	465 г
Сера, S	77.79 мг	1000 мг	7.8%	2.1%	1286 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	4.8%	572 г
Хлор, Cl	205.94 мг	2300 мг	9%	2.4%	1117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	1.048 мг	18 мг	5.8%	1.6%	1718 г
Йод, I	14.32 мкг	150 мкг	9.5%	2.6%	1047 г
Кобальт, Co	1.164 мкг	10 мкг	11.6%	3.2%	859 г
Марганец, Mn	0.0435 мг	2 мг	2.2%	0.6%	4598 г
Медь, Cu	40.27 мкг	1000 мкг	4%	1.1%	2483 г
Молибден, Mo	0.198 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	35354 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Рубидий, Rb	74.7 мкг	~
Селен, Se	10.248 мкг	55 мкг	18.6%	5.1%	537 г
Фтор, F	6.69 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59791 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Цинк, Zn	0.891 мг	12 мг	7.4%	2%	1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.54 г	~
Лизин	0.58 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.624 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	1.029 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.459 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.931 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	5.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.643 г	min 16.8 г	75.3%	20.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.676 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.945 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.591 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.249 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.312 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кето-Котлеты (Наташины) составляет 367,6 кКал.

Порция = 120 гр (441.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	367.6 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	34.2 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КОТЛЕТЫ (НАТАШИНЫ)

Кето-Котлеты (Наташины) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином PP - 22,9 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Кето-Котлеты (Наташины)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Котлеты (Наташины), калорийность 367,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Котлеты (Наташины), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе