Рецепт Пирог с зам ягодами и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с зам ягодами и медом

Рисовая мука, белая	150 г
Мед пчелиный	30 г
Оливковое масло	30 г
Малина красная, замороженная	400 г
Яйцо куриное	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с зам ягодами и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.1 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.1%	2533 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6%	918 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.6%	830 г
Углеводы (общие)	25.9 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	8.5%	645 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.3%	4128 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	40.597 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	143.284 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3%	1818 г
Витамин В4, холин	20.04 мг	500 мг	4%	2.2%	2495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	5.7%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	4.1%	1333 г
Витамин В9, фолаты	18.806 мкг	400 мкг	4.7%	2.6%	2127 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	10.6 мг	90 мг	11.8%	6.4%	849 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.059 мг	15 мг	7.1%	3.9%	1416 г
бета Токоферол	0.155 мг	~
гамма Токоферол	0.663 мг	~
дельта Токоферол	0.221 мг	~
Витамин Н, биотин	1.509 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3313 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.2704 мг	20 мг	6.4%	3.5%	1574 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.34 мг	2500 мг	8.6%	4.7%	1166 г
Кальций, Ca	53.69 мг	1000 мг	5.4%	2.9%	1863 г
Магний, Mg	22.82 мг	400 мг	5.7%	3.1%	1753 г
Натрий, Na	13.62 мг	1300 мг	1%	0.5%	9545 г
Сера, S	33.38 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	2996 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	7.3%	753 г
Хлор, Cl	12.49 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	18415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2158 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9494 г
Кобальт, Co	0.76 мкг	10 мкг	7.6%	4.2%	1316 г
Марганец, Mn	0.6395 мг	2 мг	32%	17.5%	313 г
Медь, Cu	91.88 мкг	1000 мкг	9.2%	5%	1088 г
Молибден, Mo	0.448 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Селен, Se	5.673 мкг	55 мкг	10.3%	5.6%	970 г
Фтор, F	8.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46620 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.4565 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.823 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.48 г	min 16.8 г	20.7%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.791 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.699 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирог с зам ягодами и медом составляет 183,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЗАМ ЯГОДАМИ И МЕДОМ

Пирог с зам ягодами и медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 32 %

Чем полезен Пирог с зам ягодами и медом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с зам ягодами и медом, калорийность 183,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с зам ягодами и медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе