Рецепт Грибовница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибовница

Вода 1500 г
Белый гриб 200 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 40 г
Петрушка 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибовница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.2% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 4.3% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.9% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 12.4% 4390 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 33.5% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 17.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.121 мкг 400 мкг 1.5% 8.1% 6535 г
Витамин C, аскорбиновая 7.72 мг 90 мг 8.6% 46.5% 1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 4.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 131579 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 51.4% 1053 г
Витамин РР, НЭ 1.1418 мг 20 мг 5.7% 30.8% 1752 г
Макроэлементы
Калий, K 157.47 мг 2500 мг 6.3% 34.1% 1588 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 11136 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 9.7% 5533 г
Натрий, Na 56.23 мг 1300 мг 4.3% 23.2% 2312 г
Сера, S 12.44 мг 1000 мг 1.2% 6.5% 8039 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 14.1% 3846 г
Хлор, Cl 97.21 мг 2300 мг 4.2% 22.7% 2366 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 27.62 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 7.6% 7317 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 3.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.596 мкг 10 мкг 16% 86.5% 627 г
Марганец, Mn 0.0597 мг 2 мг 3% 16.2% 3350 г
Медь, Cu 29.35 мкг 1000 мкг 2.9% 15.7% 3407 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 12.4% 4279 г
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 98214 г
Фтор, F 81.2 мкг 4000 мкг 2% 10.8% 4926 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 26.5% 2041 г
Цинк, Zn 0.1213 мг 12 мг 1% 5.4% 9893 г

Энергетическая ценность Грибовница составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБОВНИЦА

Грибовница богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен Грибовница

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибовница, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибовница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги