Рецепт Чай с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с медом
| Чай (сухая заварка) | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.4% | 2800 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 9% | 440 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.768 мг | 20 мг | 23.8% | 9.4% | 419 г |
| Ниацин | 3.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1013.6 мг | 2500 мг | 40.5% | 16% | 247 г |
| Кальций, Ca | 206.4 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.1% | 484 г |
| Магний, Mg | 177.8 мг | 400 мг | 44.5% | 17.6% | 225 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3351 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Фосфор, P | 340.4 мг | 800 мг | 42.6% | 16.8% | 235 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 33.28 мг | 18 мг | 184.9% | 73% | 54 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Фтор, F | 4060 мкг | 4000 мкг | 101.5% | 40.1% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.054 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с медом составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 49.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 10.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С МЕДОМ
Чай с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 23,2 %, витамином PP - 23,8 %, калием - 40,5 %, кальцием - 20,6 %, магнием - 44,5 %, фосфором - 42,6 %, железом - 184,9 %, фтором - 101,5 %
Чем полезен Чай с медом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузные лепешки такос
- Куриные котлеты
- Гречка с тушенкой
- Котлеты куриные
- Вкуснейшие гренки
- Куриные котлеты (добавка лук, морковь, капуста)
- Сырники
- Соус Бешамель
- Десерт 350г
- Соевый соус
- Начинка для такос
- Спагетти Bronzo 3 mullini
- Лецитин + B-вітаміни
- Печенье кокосовое [Vegan food]
- Витрум плюс
- Яблоко Жигулевское
- медальоны в рисовых хлопьях
- Мусака моя
- Печень куриная в сметане
- Жареные медальоны в рисовых хлопьях
- Тефтели говядина и рис
- Сушки малютка
- Оладьи из трески
- Чечевица канадская вареная
- Колбаса сервилад ореховый
- Гречневая лапша 2
- Протеин ISO PRO Milk Choco [Nutriversum]
- Творожок Мама-Лама
- Гуакамоле1
- Окрошка моя
- Паста ореховая Nutella
- Подлива
- Перец фаршированный
- Вишнёвый джем
- Цитрусовый микс "Любимый" напиток
- Картофельное пюре
- Хлеб Суворовский
- Овсяноблин с бананом
- Нагетто
- Хлебцы Dr. Korner "Овсяно-пшеничные со смесью семян"
- Скумбрия гриль
- Паштет из говяжей печени и лёгкого
- Рагу из кабачков
- Яблоко из семечками и медом
- Икра свекольная
- Тушёная капуста / 22.09.2020
- Шампиньоны гриль
- Суп с клецками
- творог можайский
- Хлебцы «Фитнеслайн»
- кунжутная мука масляный король
- Сырники с кунжутной и рисовой мукой
- Сайра
- Печёный перец с чесноком.
- Капуста тушеная
- Аспаркам (1 табл)
- Каша пшеничная PROSTO
- Активиа без сахара ананас киви
- Twix Etra со вкусом апельсина
- Картоха с печенью
- Ньокки картофельные
- сыр Кавказский с чесноком и базиликом
- Соус томатный домашний
- Овс, Сент 2020
- Хлебцы гречневые
- Свинина с подливой
- Плов
- "Село Зелёное" напиток сывороточный с соком яблоко-груша
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Каша из овсяных хлопьев с любым наполнителем
- Греческий гранат-малина 0,5%, Здравушка
- Хлопья овсяные с дыней и ананасом (Ясно солнышко)
- Плов с куриными сердечками
- Компот из винограда и яблок
- Клецки с чесноком
- Хлебцы кукурузные
- Каша овсяная с лесными ягодами (Ясно солнышко)
- бейби пончики с тофу
- Колбаса сырокопченая "Па Беларуску"
- Паста карбонара
- Паштет
- Омлет 22,09,20
- Котлеты из свинины
- Суп с клецками
- Рагу с говядиной
- Салат с курицей и кукурузой
- Пирог с ягодами
- Драники
- Ленивые голубцы
- Грибы с овощами тушеные
- Ежики
- Витаминный комплекс от А до Z для мужчин
- сыр моцарелла
- батончик BOOMс арахисом и карамелью
- Шаурма
- Сметана Ополье 20%
- форель слабосоленая тесей
- Баранки
- Куриная грудка в соусе
Метки: Как приготовить Чай с медом, калорийность 253,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
