Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 60 г |
Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 50 г |
Морковь (Тушение) | 130 г |
Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Бульон куриный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.1% | 738 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2965.2 мкг | 900 мкг | 329.5% | 365.7% | 30 г |
Ретинол | 2.089 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 5.286 мг | 5 мг | 105.7% | 117.3% | 95 г |
бета Криптоксантин | 0.453 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.362 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.478 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.9% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.616 мг | 1.8 мг | 34.2% | 38% | 292 г |
Витамин В4, холин | 45.7 мг | 500 мг | 9.1% | 10.1% | 1094 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.883 мг | 5 мг | 37.7% | 41.8% | 266 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 15.9% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 52.369 мкг | 400 мкг | 13.1% | 14.5% | 764 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.673 мкг | 3 мкг | 155.8% | 172.9% | 64 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6.9% | 1601 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4373 г |
гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1054 мг | 20 мг | 20.5% | 22.8% | 487 г |
Ниацин | 2.444 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.7% | 1143 г |
Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2980 г |
Кремний, Si | 10.598 мг | 30 мг | 35.3% | 39.2% | 283 г |
Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 8% | 1380 г |
Натрий, Na | 773.5 мг | 1300 мг | 59.5% | 66% | 168 г |
Сера, S | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 17.1% | 650 г |
Хлор, Cl | 1109.23 мг | 2300 мг | 48.2% | 53.5% | 207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.823 мг | 18 мг | 32.4% | 36% | 309 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Кобальт, Co | 4.199 мкг | 10 мкг | 42% | 46.6% | 238 г |
Литий, Li | 2.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 22.4% | 495 г |
Медь, Cu | 249.14 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 27.6% | 401 г |
Молибден, Mo | 22.197 мкг | 70 мкг | 31.7% | 35.2% | 315 г |
Никель, Ni | 2.543 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.563 мкг | 55 мкг | 19.2% | 21.3% | 521 г |
Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16688 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
Цинк, Zn | 2.9475 мг | 12 мг | 24.6% | 27.3% | 407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
Валин | 0.575 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
Лизин | 0.656 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.393 г | ~ | |||
Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
Аланин | 0.651 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
Пролин | 0.504 г | ~ | |||
Серин | 0.322 г | ~ | |||
Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет #2 составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.1 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|