Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 780 ккал | 1684 ккал | 46.3% | 5.9% | 216 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 2.4% | 543 г |
Жиры | 80 г | 56 г | 142.9% | 18.3% | 70 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10500 мкг | 900 мкг | 1166.7% | 149.6% | 9 г |
Ретинол | 10.5 мг | ~ | |||
Витамин D, кальциферол | 125 мкг | 10 мкг | 1250% | 160.3% | 8 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 20.671 г | от 0.9 до 3.7 г | 558.7% | 71.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 570 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22.608 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 3.568 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.63 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.799 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 46.711 г | min 16.8 г | 278% | 35.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.309 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 10.422 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 7.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.4% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.935 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 6.898 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.935 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 10.968 г | ~ |
Энергетическая ценность жир рыбий составляет 780 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 780 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 80 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|