Рецепт спагетти приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты спагетти приготовленные
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 40 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "спагетти приготовленные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.655 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7776 мг | 20 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.86 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3340 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Магний, Mg | 50.1 мг | 400 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Натрий, Na | 337.31 мг | 1300 мг | 25.9% | 17% | 385 г |
| Сера, S | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Хлор, Cl | 515.41 мг | 2300 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 1.0567 мг | 2 мг | 52.8% | 34.7% | 189 г |
| Медь, Cu | 159.36 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7384 г |
| Селен, Se | 25.172 мкг | 55 мкг | 45.8% | 30.1% | 218 г |
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6629 г |
| Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти приготовленные составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ
спагетти приготовленные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 22,4 %, марганцем - 52,8 %, медью - 15,9 %, селеном - 45,8 %
Чем полезен спагетти приготовленные
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка (без заправки)
- Вафли "Мадам Нуар"
- Соус Amazon Habanero Mustard
- каша перловая с говядиной
- айран
- Тропическая смесь
- витамины витрум
- Тушеный картофель с мясом
- Икра трески
- Плов домашний
- окрошка диетическа
- Даниссимо йогурт с хлопьями с шоколадом
- Хлебцы изюм-орех
- кофе чёрный
- докторская колбаса
- Морковный салат
- кабачок500+лук1шт+масло раст1чл+капуста100
- творог 5%
- булка луковая ашан
- Блинчики
- Каша ржаная на воде
- Лаваш
- Сырники
- мясные шарики
- Свежевыжатый Яблочный сок (фреш)
- жаркое с бараниной 17.06.14г.
- Свежевыжатый морковный сок (фреш)
- Сок апельсиновый с водой
- Фреш макмаффин ( Макдоналдс)
- Шоколад (Рахат, 70%)
- пирог с картошкой
- Активиа легкая 1,5% (без сахара)
- овсянка
- йогурт Вишня (Александров)
- глазированный сырок ваниль (ростагроэкспорт)
- Брокколи
- салат из капусты согурцом
- Кальмар на пару
- Витамие Е
- салат капуста с огурцом
- Пирожное Алёнка
- Кофе Капучино двойной 3 с/р
- Салат из курицы с редисом
- оладьи из яблок
- Суп сырный с грибами
- Сыр плавленный Дружба
- Хлеб Уральский (покупной)
- Морковный салат
- конфета живая
- Сырок глазированный на печенье
- сладко-сливочное несолёное крестьянское
- Риттерспорт клубничный
- свинина по-французски
- капуста цветная без кляра
- Сырники
- Салат из свежих овощей со сметаной
- кофе с молоком
- пшеничная каша
- омлет
- каша пшеничная
- Печенье "Постное" затяжное
- омлет
- суп с гречкой
- Магне Б6
- салат с творогом
- чокопай
- салат красоты
- Творог мягкий 4%
- Салат Сахалинский
- омлет
- пирог с яблоком РХ
- Сыр Ольтермани 9%
- Джем клубничный
- Пастила ванильно-сливочная
- йогурт обезжиренный янта
- сайра
- Нимоно (тушеное мясо с картофелем)
- Майонез
- спагетти
- KinderPingui
- котлета из говядины
- кабачки жаренные
- роллы с кетой
- Вино белое п/сладкое
- тесто слоеное дрожжевое
- яблочные розочки
- Творожный Чизкейк
- машенька
- Суп микс
- десерт добрыня
- Каша Пшенная на Молоке
- Солнечные ванны
- Мороженое в желтой глазури
- Омега 3
- йогурт без сахара 2,5% "коровка из кореновки"
- Клубника со сливками
- Нутрия вареная
- Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками
- Тушеная капуста с яблоком
- батончик-мюсли с черникой и изюмом
Метки: Как приготовить спагетти приготовленные, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти приготовленные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
