Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2876 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.8% | 457 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5% | 714 г |
Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 4.367 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9160 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
Витамин Н, биотин | 1.544 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3238 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8918 мг | 20 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.86 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3066 г |
Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3102 г |
Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
Натрий, Na | 6.19 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21002 г |
Сера, S | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1671 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
Хлор, Cl | 22.59 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
Медь, Cu | 522.6 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 18.5% | 191 г |
Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
Фтор, F | 504.2 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.936 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
Валин | 0.377 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Треонин | 0.245 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.26 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.275 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
Пролин | 0.768 г | ~ | |||
Серин | 0.402 г | ~ | |||
Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.578 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282.2 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 26.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|