Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец очищенный, сырой | 100 г |
Помидоры (томаты) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24% | 2500 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 80.8% | 740 г |
бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 87.4% | 683 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 19.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 7.8% | 7937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 32.9% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 24% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 18.6% | 3279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 108.4% | 553 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 10.2% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.4% | 6944 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 37.7% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3746 мг | 20 мг | 1.9% | 11.4% | 5339 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 54.5% | 1095 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.4% | 7143 г |
Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 25.1% | 2381 г |
Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 11.4% | 5242 г |
Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 18% | 3333 г |
Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 9% | 6725 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 21% | 2866 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 12500 г |
Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 215.6% | 278 г |
Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 34.1% | 1767 г |
Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 56.3% | 1059 г |
Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 35.9% | 1667 г |
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 19643 г |
Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 31949 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 35.9% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 9.6% | 6383 г |
Энергетическая ценность салат составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|