Рецепт Огурцы с помидорами со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы с помидорами со сметаной
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы с помидорами со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 17.8% | 1364 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.114 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 31.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 31.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4381 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4565 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.29 мг | 2500 мг | 8% | 19.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Кремний, Si | 22.667 мг | 30 мг | 75.6% | 183.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 5038 г |
| Натрий, Na | 385.05 мг | 1300 мг | 29.6% | 72% | 338 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6835 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 11.7% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 616.4 мг | 2300 мг | 26.8% | 65.2% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3711 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 76.2% | 319 г |
| Литий, Li | 11.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.4% | 2128 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.5% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 20.2% | 1205 г |
| Никель, Ni | 5.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28490 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Огурцы с помидорами со сметаной составляет 41,1 кКал.
- Порция = 263 гр (108.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ С ПОМИДОРАМИ СО СМЕТАНОЙ
Огурцы с помидорами со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 75,6 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Огурцы с помидорами со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из курицы с фруктами
- Конфеты Степ [Славянка]
- Паста из сельдерея от Натали
- Котлета куриная с брокколи на пару с овощами
- Лаваш с творогом и изюмом
- Пюре из тыквы
- Запеканка с бананом и белками
- Яичный белок сухой
- Оладьи смесь для выпечки
- Запеканка с яблоками и белками
- Кабачковве оладьи
- Салат монастырский лента
- Суп лапша
- Паштет куриный с желатином
- Оладьи из тыквы
- конфеты KONFESTA
- Десерт с йогуртом и киноа
- Котлеты
- Хлебцы ржаные с семенами кунжута, льна и подсолнечника.
- Салат из огурца, помидора, салатного листа фриллис
- Инжир таджикский сушеный
- Фарш начинка готовый (мое)
- Филе индейки
- Филе Индейки
- компливит 45
- Десерт со сметаной и киноа
- вязанка "ветчина"
- Пеппр стейк из мраморной говядины
- Колбаса домашняя
- Сырный суп
- Багет с чесноком
- Каша гречневая с луком и шампиньонами
- Котлеты куриные жареные Лакомка
- Пончик
- Курица запеченая с сыром и огурцом
- Биточки картофельные жареные
- Мороженое на йогурте
- Салат "Винегрет"
- Сок с сесменами базелика
- Крекер тук " копчёные колбаски"
- Рулет с марципаном
- Салями по фински
- Зелёный чай с матчей
- Куриное филе запечённое МОЕ
- Мацарелла
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Винегрет
- Творог Annele
- Mac&Cheese из цветной капусты
- Пирожное бисквитное с шоколадным кремом Аленка
- Чоко пай
- Сухая смесь Maggi На второе для Сочной курицы с чесноком
- Творог Annele
- Мармелад "Апельсиновые и лимонные дольки"
- Ленивые голубцы
- Печенье К Чаю [Сладень]
- Колбаса из грудки
- гуарана
- Оладьи проще простого
- Булочки
- Рыбные котлеты
- Кекс Z яблочный
- Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш)
- Сыр халлуми маркет
- Суп картофельный с тушёнкой
- Пирог с капустой
- Шаурма
- Сельдь слабосолёная
- Бифидойогурт "Активиа", ананас, 1,5%
- Чизкейк творожный
- Рассольник (копия) с мякотью говядины
- Луковый суп [Емельяненко]
- Кетчуп томатный "Mr. Ricco
- Желатинки с вишней
- Подлива для пасты
- Печень куриная
- Фарш утиный
- Паштет Hame из гусиной печени с укропом
- Манты с фаршем из утки
- Кальмаровый салат
- Sesame seeds breadsticks
- Картофель по-деревенски Global Village
- Каша злаковая
- Овощи к чечевице
- Сыр мягкий 70%
- Яблочный пирог с безе
- Голубика сушеная
- Свекла с сыром и чесноком
- Каша с тыквой
- Треска тушёная
- Салат кукуруза, кр. Палочки и капуста
- зефир умные сладости
- Кабачки с куриной грудкой
- Тушеные овощи
- Равиоли с рикоттой в соусе из баклажан и томатов
- Сочники
- Курага
- Сыр ламбре
- Печень куриная
- Сметана сарафаново 15%
Метки: Как приготовить Огурцы с помидорами со сметаной, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы с помидорами со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
