Рецепт Hafer Drink Power. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Hafer Drink Power

Kölln Haferkleie Flocken Balance 10 г
Bio Dinkelkleie 10 г
Конопля, семя сушеное лущёное 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Семена льна 10 г
Haferdrink ohne Zucker 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Hafer Drink Power".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.2% 2000 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.6% 1273 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.7% 1470 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 14.2% 588 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 10.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 8.2% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 8.7% 957 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.262 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4841 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 8.1% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 4.8% 1733 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5435 г
гамма Токоферол 0.307 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1625 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0382 мг 20 мг 5.2% 4.3% 1926 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.2 мг 2500 мг 4% 3.3% 2495 г
Кальций, Ca 106.38 мг 1000 мг 10.6% 8.9% 940 г
Магний, Mg 51.72 мг 400 мг 12.9% 10.8% 773 г
Натрий, Na 30.62 мг 1300 мг 2.4% 2% 4246 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3837 г
Фосфор, P 123.5 мг 800 мг 15.4% 12.9% 648 г
Хлор, Cl 53.54 мг 2300 мг 2.3% 1.9% 4296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 4.7% 1787 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16304 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 6.4% 1300 г
Марганец, Mn 0.8597 мг 2 мг 43% 36% 233 г
Медь, Cu 137.23 мкг 1000 мкг 13.7% 11.5% 729 г
Селен, Se 4.837 мкг 55 мкг 8.8% 7.4% 1137 г
Фтор, F 6.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57803 г
Цинк, Zn 0.9314 мг 12 мг 7.8% 6.5% 1288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 55.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 23.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.692 мг ~
Стигмастерол 0.169 мг ~
бета Ситостерол 1.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.973 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.286 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.842 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.667 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.267 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.041 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Hafer Drink Power составляет 119,6 кКал.

  • Порция = 325 гр (388.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HAFER DRINK POWER

Hafer Drink Power богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,9 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 43 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Hafer Drink Power

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Hafer Drink Power, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Hafer Drink Power, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы