Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2000 г
Горох, зерно цельное 300 г
Картофель 750 г
Морковь, замороженная 150 г
Колбаса полукопченая, краковская 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.9% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.2% 2435 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.7% 2639 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.3% 1333 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2703 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 5.4% 2761 г
альфа Каротин 132.448 мкг ~
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 9.6% 1558 г
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 11% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 20.71 мг 500 мг 4.1% 6.2% 2414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 8.3% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.913 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10222 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 7.7% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.724 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2900 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1178 мг 20 мг 5.6% 8.4% 1789 г
Ниацин 0.591 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.7 мг 2500 мг 9.2% 13.9% 1088 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Кремний, Si 18.627 мг 30 мг 62.1% 93.5% 161 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2354 г
Натрий, Na 73.34 мг 1300 мг 5.6% 8.4% 1773 г
Сера, S 32.38 мг 1000 мг 3.2% 4.8% 3088 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 9.9% 1507 г
Хлор, Cl 127.37 мг 2300 мг 5.5% 8.3% 1806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.2 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 46.79 мкг ~
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 7.8% 1927 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7937 г
Кобальт, Co 2.293 мкг 10 мкг 22.9% 34.5% 436 г
Литий, Li 17.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.2034 мг 2 мг 10.2% 15.4% 983 г
Медь, Cu 102.18 мкг 1000 мкг 10.2% 15.4% 979 г
Молибден, Mo 10.287 мкг 70 мкг 14.7% 22.1% 680 г
Никель, Ni 23.203 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 111.9 мкг ~
Селен, Se 1.264 мкг 55 мкг 2.3% 3.5% 4351 г
Стронций, Sr 9.24 мкг ~
Титан, Ti 16.21 мкг ~
Фтор, F 69.1 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5789 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 9.2% 1645 г
Цинк, Zn 0.3801 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3157 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 66,4 кКал.

  • Порция = 338 гр (224.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,1 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты