Рецепт Каша дружба.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша дружба.

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 120 г
Вода 620 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 670 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Фруктоза [Диyes] 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.9% 3294 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.6% 1698 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2748 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9574 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.9% 2609 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.1% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.964 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10091 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 7.7% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 2.099 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2382 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8075 мг 20 мг 4% 5.2% 2477 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.74 мг 2500 мг 3.5% 4.5% 2849 г
Кальций, Ca 55.16 мг 1000 мг 5.5% 7.1% 1813 г
Кремний, Si 9.546 мг 30 мг 31.8% 41% 314 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 4.8% 2723 г
Натрий, Na 24.6 мг 1300 мг 1.9% 2.5% 5285 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4686 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 10.2% 1262 г
Хлор, Cl 53.99 мг 2300 мг 2.3% 3% 4260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 18.96 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 2.2% 6061 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4464 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 13.5% 953 г
Литий, Li 0.757 мкг ~
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 7.9% 1643 г
Медь, Cu 44.25 мкг 1000 мкг 4.4% 5.7% 2260 г
Молибден, Mo 4.512 мкг 70 мкг 6.4% 8.3% 1551 г
Никель, Ni 0.809 мкг ~
Олово, Sn 6.54 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 1.487 мкг 55 мкг 2.7% 3.5% 3699 г
Стронций, Sr 17.46 мкг ~
Титан, Ti 2.31 мкг ~
Фтор, F 55.36 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7225 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4386 г
Цинк, Zn 0.3594 мг 12 мг 3% 3.9% 3339 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.686 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша дружба. составляет 77,5 кКал.

  • Порция = 486 гр (376.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА.

Каша дружба. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,8 %

Чем полезен Каша дружба.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша дружба., калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы