Рецепт Панна-котта из ряженки с тыквой и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панна-котта из ряженки с тыквой и какао

Ряженка 2,5% жирности 307 г
Пюре из тыквы на воде без соли 124 г
Стевия [Худеем За Неделю] 3 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] 10 г
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] 100 г
Какао-Порошок [Fine Life] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панна-котта из ряженки с тыквой и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.2% 1854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.4% 2545 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3% 6257 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.4% 2568 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.6% 7317 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 10.8% 1765 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.979 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13427 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 7% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 7.4% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Н, биотин 1.796 мкг 50 мкг 3.6% 6.8% 2784 г
Витамин РР, НЭ 0.5526 мг 20 мг 2.8% 5.3% 3619 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.5 мг 2500 мг 3.3% 6.2% 2994 г
Кальций, Ca 74.84 мг 1000 мг 7.5% 14.2% 1336 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3802 г
Натрий, Na 56.88 мг 1300 мг 4.4% 8.3% 2286 г
Сера, S 17.38 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5754 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 13.4% 1413 г
Хлор, Cl 56.22 мг 2300 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 1.7% 11250 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 6.4% 2970 г
Кобальт, Co 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 9.6% 1980 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Медь, Cu 12.74 мкг 1000 мкг 1.3% 2.5% 7849 г
Молибден, Mo 2.921 мкг 70 мкг 4.2% 7.9% 2396 г
Олово, Sn 8.42 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 8972 г
Стронций, Sr 9.54 мкг ~
Фтор, F 18.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21716 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4464 г
Цинк, Zn 0.3825 мг 12 мг 3.2% 6% 3137 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Панна-котта из ряженки с тыквой и какао составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панна-котта из ряженки с тыквой и какао, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панна-котта из ряженки с тыквой и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты