Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп

Тыква (Варка без слива) 300 г
Вода водопроводная питьевая 600 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Припускание) 10 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 20 г
Укроп (Припускание) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.9% 1697 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.3% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.5% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245 мкг 900 мкг 27.2% 64.3% 367 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 1.414 мг 5 мг 28.3% 66.9% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4737 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 5% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.6% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.924 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8123 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 5.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 5% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 4% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6135 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 33.1% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.3455 мг 20 мг 1.7% 4% 5789 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.79 мг 2500 мг 3.9% 9.2% 2556 г
Кальций, Ca 31.19 мг 1000 мг 3.1% 7.3% 3206 г
Кремний, Si 5.905 мг 30 мг 19.7% 46.6% 508 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 5.7% 4124 г
Натрий, Na 331.14 мг 1300 мг 25.5% 60.3% 393 г
Сера, S 11.31 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8842 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6.6% 3636 г
Хлор, Cl 517.55 мг 2300 мг 22.5% 53.2% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 18.71 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7171 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 8982 г
Кобальт, Co 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 17.7% 1342 г
Литий, Li 0.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6192 г
Медь, Cu 64.54 мкг 1000 мкг 6.5% 15.4% 1549 г
Молибден, Mo 3.739 мкг 70 мкг 5.3% 12.5% 1872 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34161 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Фтор, F 56.49 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 7081 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.1621 мг 12 мг 1.4% 3.3% 7403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.631 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.347 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.983 г min 16.8 г 5.9% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

Тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином K - 14 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 22,5 %

Чем полезен Тыквенный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты