Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с чечевицей
| Бульон куриный | 1600 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 194 г |
| Морковь (Варка без слива) | 57 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 10 г |
| Сердце куриное (Варка) | 267 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 118 г |
| Чечевица, розовая | 67 г |
| Пастернак, вареный, без соли | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2628 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.1% | 1302 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13.8% | 1235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 14.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.723 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 41.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 9.2% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6227 мг | 20 мг | 8.1% | 13.8% | 1233 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.3% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10163 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 7% | 2421 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3865 г |
| Натрий, Na | 157.47 мг | 1300 мг | 12.1% | 20.6% | 826 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.3% | 2305 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 80.7 мг | 2300 мг | 3.5% | 6% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 9.4% | 1813 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.7% | 661 г |
| Литий, Li | 1.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 130.08 мкг | 1000 мкг | 13% | 22.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.1% | 2816 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 187793 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5318 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2256 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.616 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.17 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,4 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 13 %
Чем полезен Суп куриный с чечевицей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты
- Сметанник
- Proteinske multi-seed pločice
- Рисовые крэкеры Geisha
- Йогурт белый густой
- Пюре из овощей (Газпром питание)
- Лимонное пирожное
- Творожник
- Салат
- Творог вологодский 5%
- Ореховая смесь
- Творог груша-банан
- Суп тыквенный
- Жидкий краситель синий
- Блинчики
- Омлет 26,10,20
- творог зерненый сваля
- Варенье из айвы
- Суп жареный (Голда)
- KRAKOWSKA kiełbasa sucha z synki (OLEWNIK)
- Рисовая молочная каша на молоке 3.2%
- Пицца с колбасками и халапеньо
- Котлетки куриные 26.10
- Кабачки квашеные
- Паелья черная Алькампо
- Печеньки
- сухарики пшеничные вкусвилл
- Колбаса Вареная Мортаделла
- Вироби макаронні Farfalle
- Сыр ламбер
- Закуска элитная
- Маринад
- Каша овсяная
- Вареники с картошкой и грибами
- Макароны с фаршем
- Пончик
- Закуска из горбуши
- Запеканка лсч
- печенье сдобное "Тары-бары"
- Вареники с грибами
- Запечённая картошка
- Сыр колбасный
- Творог рассыпчатый 2% Савушкин
- Винегрет с сельдью
- Starbucks cheese hum croissant
- Вафли
- Вафли
- Макароны отварные
- Мусс творожный Манго и маракуйя
- Шоколадка кокос вафля
- Мясо по французки
- Оссобуко
- Творог классический 1% жирности
- Салат с тунцом
- Заливное из индейки
- Яичница чирбули
- chilly con carne
- Соус Лаоганма черные бобы
- Сырники из творога 18%
- Тортила вреп
- Свинина с цветной капустой
- Салат со стручковой фасолью
- Фарш. Яйца с скумбрией
- Печенье ореховое
- Протеиновый коктель на воде
- Булгур с овощами
- Тушеная капуста (копия)
- Борщ вегетарианский
- Фрикадельки в ананасовом соку
- Свинина с ананасами в духовке + картошка
- Фарш говяжий
- Рыба в кляре
- Фрикадельки из говядины
- Скумбрия малосолененькая
- Леденцы без сахара
- печень трески по-скандинавски
- Пермячи
- Винегрет с капустой
- Пряники
- Перец фаршированный
- Смесь круп овес*гречка*киноа (1 пакетик 60г)
- Творог с цедрой
- Котлета с кабачком
- Салат из фасоли и крабовых палочек
- Кабачки тушеные
- Пончики в пекаре
- Кальмар в панировке
- Альтернатив
- Овсянка в мульте
- йогурт с вишней
- Вареники с творогом со сметаной
- овощи замороженные Provence art
- Оладьи из кабачка
- Шоко маффины 2
- Кофе с молоком и сахаром
- Гречка отварная (моя)
- Шоко маффины с пюре
- Шоко кексы с бананом
- Икра сазана
- Горох колотый
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
