Калорийность Йогурт питьевой Epica натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой Epica натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	10.3%	559 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.6%	667 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.9%	1991 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Вода	254.6 г	2273 г	11.2%	6.4%	893 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.9 мкг	900 мкг	3.5%	2%	2821 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.464 мг	1.8 мг	25.8%	14.8%	388 г
Витамин В4, холин	47.21 мг	500 мг	9.4%	5.4%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	9.4%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	13.61 мкг	400 мкг	3.4%	2%	2939 г
Витамин В12, кобаламин	1.253 мкг	3 мкг	41.8%	24%	239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.2%	22388 г
Витамин Н, биотин	1.502 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3329 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8288 мг	20 мг	4.1%	2.4%	2413 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.13 мг	2500 мг	14%	8%	716 г
Кальций, Ca	268.08 мг	1000 мг	26.8%	15.4%	373 г
Магний, Mg	29.17 мг	400 мг	7.3%	4.2%	1371 г
Натрий, Na	99.99 мг	1300 мг	7.7%	4.4%	1300 г
Сера, S	136.82 мг	1000 мг	13.7%	7.9%	731 г
Фосфор, P	260.4 мг	800 мг	32.6%	18.7%	307 г
Хлор, Cl	47.71 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Железо, Fe	0.096 мг	18 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3546 г
Кобальт, Co	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2.7%	2128 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Медь, Cu	29.44 мкг	1000 мкг	2.9%	1.7%	3397 г
Молибден, Mo	3.234 мкг	70 мкг	4.6%	2.6%	2165 г
Олово, Sn	6.09 мкг	~
Селен, Se	12.108 мкг	55 мкг	22%	12.6%	454 г
Стронций, Sr	7.98 мкг	~
Фтор, F	76.01 мкг	4000 мкг	1.9%	1.1%	5262 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5376 г
Цинк, Zn	1.2293 мг	12 мг	10.2%	5.9%	976 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.293 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.638 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.64 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.11 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.336 г	~
12:0 Лауриновая	0.223 г	~
14:0 Миристиновая	0.618 г	~
15:0 Пентадекановая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.054 г	min 16.8 г	18.2%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.63 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.258 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.197 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.107 г	~

Энергетическая ценность Йогурт питьевой Epica натуральный составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	254.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ EPICA НАТУРАЛЬНЫЙ

Йогурт питьевой Epica натуральный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25,8 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B12 - 41,8 %, калием - 14 %, кальцием - 26,8 %, фосфором - 32,6 %, селеном - 22 %

Чем полезен Йогурт питьевой Epica натуральный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт питьевой Epica натуральный калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой Epica натуральный, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой Epica натуральный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе