Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Чеснок, сырой 3 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 1000 г
Томатная паста, консервированная, без соли 16 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 14 г
Бульон куриный постный из куриной грудки 600 г
Вода 400 г
Сахар-песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.4% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.1% 10950 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.8% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 23.4% 1466 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 22.8% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Витамин В4, холин 11.89 мг 500 мг 2.4% 8.3% 4205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 17.6% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 20.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.546 мкг 400 мкг 1.9% 6.6% 5301 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 7.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 18.3% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 13.8% 2479 г
Витамин Н, биотин 1.728 мкг 50 мкг 3.5% 12.1% 2894 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 20% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.5269 мг 20 мг 7.6% 26.2% 1310 г
Макроэлементы
Калий, K 171.2 мг 2500 мг 6.8% 23.4% 1460 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Магний, Mg 20.02 мг 400 мг 5% 17.2% 1998 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 3.1% 10561 г
Сера, S 29.52 мг 1000 мг 3% 10.3% 3388 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 15.5% 2210 г
Хлор, Cl 41.43 мг 2300 мг 1.8% 6.2% 5552 г
Микроэлементы
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 10.3% 3383 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 4.5% 7732 г
Кобальт, Co 4.727 мкг 10 мкг 47.3% 163.1% 212 г
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 18.3% 1880 г
Медь, Cu 77.64 мкг 1000 мкг 7.8% 26.9% 1288 г
Молибден, Mo 4.134 мкг 70 мкг 5.9% 20.3% 1693 г
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 19435 г
Фтор, F 68.22 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 5863 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 25.9% 1330 г
Цинк, Zn 0.3845 мг 12 мг 3.2% 11% 3121 г

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47,3 %

Чем полезен Томатный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы