Рецепт Каша рисовая с овощами и курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с овощами и курой
| Рис Пропаренный [Жменька] | 100 г |
| Рис для Плова [Агро-Альянс] | 100 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 375 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с овощами и курой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 26.4% | 396 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 28.5% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 10.3% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 9.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2865 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 6981 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.48 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3227 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7446 г |
| Кремний, Si | 9.759 мг | 30 мг | 32.5% | 33.9% | 307 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4994 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28078 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7595 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.7% | 892 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 27.33 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10228 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.241 мг | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с овощами и курой составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ОВОЩАМИ И КУРОЙ
Каша рисовая с овощами и курой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 32,5 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Каша рисовая с овощами и курой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манка без масла
- Геркулес Моментальная овсяная каша малина с молоком
- Carob Vegan Bar яблоко, урбеч из фундука
- Смузи яблоко-фейхоа_131220
- Козий сыр
- Ленивые хачапури
- Творог 9 %
- Сыр Король Эдвард брус топл молоко 50%
- Печёночный хлеб
- Молочный коктейль
- Для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами
- Салат морской лососевый
- Курага настой
- Торт из овсяноблина
- Йогурт Сладкий
- Йогурт сметанковый
- Пудинг
- Яичница с томатом
- Вареная грудинка
- Сыр творожный
- кефир 1%, Андр.молоко
- кефир 1%, Гринагро
- Сыр творожный, мам.д.ж.в с.в. 65 процентов, 271,3ккал, бел.-7,0,жир-25,7,угл-3,0
- Свиточ молочный фисташковый
- Мясо по-французки с кобачком
- Кофе с маслом
- Овсяная каша на молоке и воде
- Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг ООО "Мирролла"
- Буррито с курицей
- Начинка для лаваша
- роллы
- Куриный бульонный кубик
- Суп с фрикадельками и вермишелью П22
- Банан
- Манная на газу
- Печеночная колбаса Атяшево
- Тыквенный вегетарианский суп
- Яичница с беконом
- Филе индейки
- Запеканка 06.11
- Треска жареная
- Анреналин без сахара
- тунец в масле
- Оладьи из Тёмы
- Куриное филе запеченое с яблоками
- Сыр творожный с зеленью
- ФРИКАДЕЛЬКИ говядина
- Суп грибной
- Арахисовая паста
- Заправка для овощного салата
- Индейка в сметанном соусе
- СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
- Кетокоролевская ватрушка
- Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
- Смесь мексиканская
- Гречневая запеканка ПП
- Сыр натура
- Гречка отварная с маслом
- Хлебцы рисовые с чиа
- Колбаса столичная вареная
- Молоко без лактозы 1,5%
- Пельмени из говядины
- Капуста тушеная
- Кофе с молоком без лактозы
- Сыр 16%
- Чоко-пай
- Смесь Mexico
- Хлеб Здоровье (Каравай)
- Геркулес сырой
- Творог
- Пирог сливовый
- Гречка 6.11.20
- Голубцы
- шоколад RED
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Салат с тыквой
- Каша манная
- Котлета из телятины тушить
- Улитка с Сыром и Ветчиной
- Ritter sport шоколад
- Каша кукурузная (на воде)
- Рулька запеченая
- Каша рисогороховая
- Курица с овощами
- Замороженная смесь
- Мюсли запеченные С тропическими фруктами
- Макароны под сырной корочкой
- Пицца из гречки
- Молоко 2.5%, Гринагро
- Рис по азиатски
- Кукурузные оладьи
- Паштет куриный
- Блины нутовые
- Салат с тыквой
- Толстолобик
- Салат летний 06.11.2020
- Кексы
- Борщ Сибирский
- Блины
- Желе протеиновое 2020.11.06 экспонента КСБ Геркулес облепиха
Метки: Как приготовить Каша рисовая с овощами и курой, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с овощами и курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
