Рецепт Тыквенный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный кекс

Яйцо куриное (Запекание)	166 г
Сахар песок	2 Стакан 200 мл
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	3 Стакан 250 мл
Тыква (Запекание)	500 г
Какао-порошок	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	200 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	1 Стакан 250 мл
Корица, молотая	0.5 tsp
Ванилин	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.4 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.4%	1152 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	7.4%	376 г
Углеводы	49.1 г	219 г	22.4%	6.3%	446 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	4.6%	606 г
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%	0.4%	7477 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.6 мкг	900 мкг	10.3%	2.9%	972 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	2.3%	1211 г
бета Криптоксантин	0.107 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.184 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.3%	2118 г
Витамин В4, холин	50.16 мг	500 мг	10%	2.8%	997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	2.2%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	9.831 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4069 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.5%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.425 мг	15 мг	42.8%	12%	233 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	3.051 мкг	50 мкг	6.1%	1.7%	1639 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.98 мг	20 мг	9.9%	2.8%	1010 г
Ниацин	0.801 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.82 мг	2500 мг	6.9%	1.9%	1447 г
Кальций, Ca	26.7 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3745 г
Кремний, Si	9.786 мг	30 мг	32.6%	9.1%	307 г
Магний, Mg	28.06 мг	400 мг	7%	2%	1426 г
Натрий, Na	17.17 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7571 г
Сера, S	53.99 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	3%	940 г
Хлор, Cl	30.83 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	441.9 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	61.15 мкг	~
Железо, Fe	1.703 мг	18 мг	9.5%	2.7%	1057 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Кобальт, Co	2.035 мкг	10 мкг	20.4%	5.7%	491 г
Марганец, Mn	0.453 мг	2 мг	22.7%	6.4%	442 г
Медь, Cu	252.52 мкг	1000 мкг	25.3%	7.1%	396 г
Молибден, Mo	8.922 мкг	70 мкг	12.7%	3.6%	785 г
Никель, Ni	2.804 мкг	~
Олово, Sn	2.28 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	5.137 мкг	55 мкг	9.3%	2.6%	1071 г
Титан, Ti	5 мкг	~
Фтор, F	43.93 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9105 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2591 г
Цинк, Zn	0.7231 мг	12 мг	6%	1.7%	1660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.022 мг	~
бета Ситостерол	25.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.616 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.518 г	min 16.8 г	20.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.408 г	от 11.2 до 20.6 г	75.1%	21%
18:2 Линолевая (ud)	7.739 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный кекс составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	49.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	30.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КЕКС

Тыквенный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,8 %, кремнием - 32,6 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 22,7 %, медью - 25,3 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Тыквенный кекс

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный кекс, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе