Рецепт Тыква в микроволновке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква в микроволновке с сахаром
| Тыква (Запекание) | 328 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква в микроволновке с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.7% | 1053 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 83.9% | 434 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 90.9% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 21.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 15.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.4% | 8130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 12.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 8.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5672 мг | 20 мг | 2.8% | 10.2% | 3526 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.2% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4299 г |
| Кремний, Si | 25.479 мг | 30 мг | 84.9% | 309.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 11.7% | 3113 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6120 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 9.5% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 6.6% | 5438 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 29.6% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 5882 г |
| Медь, Cu | 154.82 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 56.6% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.4% | 1792 г |
| Никель, Ni | 3.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21318 г |
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5476 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в микроволновке с сахаром составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА В МИКРОВОЛНОВКЕ С САХАРОМ
Тыква в микроволновке с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 84,9 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Тыква в микроволновке с сахаром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочка
- Сахар тростниковый
- Куриное филе с шампиньонами 07.11
- Сыр Коронес с Пажитником 45%
- Рыбный суп
- Ленивый Хачапури
- Картофклт
- Овощи с Лососем По-Итальянски в Томатном Соусе
- Курица пп
- Хлеб на квасе
- Масло кокосовое
- Эклер классический
- Вермишель на сковороде
- Лимонный сок
- Конфеты ассорти
- Сырные палочки
- Хлебцы с кокосом
- Мука полбяная 1050
- Яблоко
- Соус цезарь
- Смесь ягод сублимир. (The Rotten Fruit Box)
- Кокосовые печенье 07.10.2020
- Блины subhanali
- Тыквенный пирог
- Фейхоа с сахаром
- Потроха(желудки, сердце, печень) куриные тушёные в сметане
- Cалат с овощами
- Малина сублимир. (The Rotten Fruit Box)
- Organic Rye Bread
- Куриные рулетики с творожным сыром
- семга слабосоленая филе на коже
- Картофель с луком, чесноком и салом, запеченные в духовке
- Мусс кисломолочно-овощной
- Хлеб на закваске с сыром
- Дугушка докторская
- Лазанья с фаршем
- Клетчатка на день
- Салат с редьки
- Овсяноблин
- Кетчуп bombbar
- Салат "Свежий"
- Вкус Острой Говядины
- Омега 3-6-9
- Горбуша жареная
- Гороховый суп
- Конфета батончие
- Тушёная свинина с картошкой и капустой
- Суп_07.11.20
- Торт Маракуйя
- Ванильный сахар
- Печенье
- Зпеканка творог яблоко
- Рисовый десерт с корицей
- Мясо по французки
- Пангасиус с жареным сельдереем
- бекон варено-копченый
- Масса с авокадо
- Яблоки с творогом
- Творог влажный восстановленный
- Салат с сельдью
- Крем-суп сырный с грибами
- Брокколи
- Блинчики сливочным сыром
- Куриная грудка запечённая в кефире
- Leber auf Berliner Art
- Творог
- Лёд
- Мясо по - французки
- Тепаеьяки
- Щербет сливочный
- Тесто дрожжевое
- Куриные сердечки в сметане
- Батончики
- Чечевичные котлеты со шпинатом
- Селедка Русское море
- Салат от папы
- Мороженое Пломбир Глобус
- Булочки с корицей
- Салат из капусты с морковью 2:1
- Сыр Пошехонский наш
- Салат из печени трески с коричневым рисом и зелёным горошком
- Рубленые куриные котлеты
- Печеньки «Три пользы» с розмарином
- Пирог с ревенем и вишней
- КОРЕЯНА МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
- Вафли из цветной капусты
- Чипсы "Рёбрышки гриль"
- Protein joogurt
- Блины для кояжа
- Морковь по корейски
- Печень в сметане
- сыр мягкий домашний по-кавказски ок
- Кояж
- Слойка Завиток
- сыр Полесский 30%
- Желе
- Кето профитроли (МОИ) 2
- Сыр полутвердый "Мини Бебибель" ПРОТЕИН
- Банановый торт
- Сыр шоколадный плавленый карат
Метки: Как приготовить Тыква в микроволновке с сахаром, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в микроволновке с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
