Рецепт Тыква в микроволновке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в микроволновке с сахаром

Тыква (Запекание) 328 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в микроволновке с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.9% 3712 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 34.7% 1053 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 14.2% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.4 мкг 900 мкг 23% 83.9% 434 г
бета Каротин 1.245 мг 5 мг 24.9% 90.9% 402 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 9.1% 4000 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 5.1% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 21.5% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 15.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.92 мкг 400 мкг 1.2% 4.4% 8130 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 12.8% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 8.4% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 13774 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5672 мг 20 мг 2.8% 10.2% 3526 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.3 мг 2500 мг 6.9% 25.2% 1459 г
Кальций, Ca 23.26 мг 1000 мг 2.3% 8.4% 4299 г
Кремний, Si 25.479 мг 30 мг 84.9% 309.9% 118 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 11.7% 3113 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 38462 г
Сера, S 16.34 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6120 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 9.5% 3902 г
Хлор, Cl 15.95 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 76.35 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5438 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 21739 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 29.6% 1235 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.2% 5882 г
Медь, Cu 154.82 мкг 1000 мкг 15.5% 56.6% 646 г
Молибден, Mo 3.907 мкг 70 мкг 5.6% 20.4% 1792 г
Никель, Ni 3.822 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 21318 г
Фтор, F 73.04 мкг 4000 мкг 1.8% 6.6% 5476 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 12.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Тыква в микроволновке с сахаром составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В МИКРОВОЛНОВКЕ С САХАРОМ

Тыква в микроволновке с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 84,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Тыква в микроволновке с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква в микроволновке с сахаром, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в микроволновке с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты