Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тыква запеченная | 206 г |
Сливки 20% [Bonvida] | 60 г |
Сок апельсиновый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.7% | 952 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 28.4% | 394 г |
альфа Каротин | 458.373 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 41.7% | 268 г |
бета Криптоксантин | 1263.973 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4696 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.8% | 2311 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7463 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2680 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2103 г |
Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1633 г |
Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9909 г |
Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2220 г |
Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1409 г |
Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2876 г |
Никель, Ni | 6.896 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16923 г |
Фтор, F | 3.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123077 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1136 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.407 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|