Рецепт Кето оладьи (МОИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето оладьи (МОИ)

Кокосовые сливки (МОИ)	45 г
Яйца жаренные (МОИ)	48 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Кокос, мякоть, сырая	11 г
Пищевая сода	0.5 г
соль морская йодированная	0.5 г
Псиллиум	7 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	10 г
Какао порошок (МОЙ)	5 г
Сок лимонный	10 г
Стевия [Fit Parad]	3 г
Псиллиум	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето оладьи (МОИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.8 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.5%	1407 г
Жиры	27.2 г	56 г	48.6%	16.9%	206 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.3%	10429 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	11.1%	313 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	0.9%	3946 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.8 мкг	900 мкг	17.4%	6%	574 г
Ретинол	0.146 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Витамин В4, холин	77.35 мг	500 мг	15.5%	5.4%	646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	3.2%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	5.196 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7698 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	1.8%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.832 мкг	10 мкг	8.3%	2.9%	1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	0.8%	4451 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	5.948 мкг	50 мкг	11.9%	4.1%	841 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.342 мг	20 мг	6.7%	2.3%	1490 г
Ниацин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.63 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1376 г
Кальций, Ca	44.04 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2271 г
Магний, Mg	19.23 мг	400 мг	4.8%	1.7%	2080 г
Натрий, Na	253.33 мг	1300 мг	19.5%	6.8%	513 г
Сера, S	57.7 мг	1000 мг	5.8%	2%	1733 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	3.8%	910 г
Хлор, Cl	229.9 мг	2300 мг	10%	3.5%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.658 мг	18 мг	14.8%	5.1%	677 г
Йод, I	18.16 мкг	150 мкг	12.1%	4.2%	826 г
Кобальт, Co	2.991 мкг	10 мкг	29.9%	10.4%	334 г
Марганец, Mn	0.2711 мг	2 мг	13.6%	4.7%	738 г
Медь, Cu	194.51 мкг	1000 мкг	19.5%	6.8%	514 г
Молибден, Mo	3.485 мкг	70 мкг	5%	1.7%	2009 г
Селен, Se	9.852 мкг	55 мкг	17.9%	6.2%	558 г
Фтор, F	24.06 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16625 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.633 мг	12 мг	5.3%	1.8%	1896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.53	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.584 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	191.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.459 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.247 г	~
10:0 Каприновая	0.358 г	~
12:0 Лауриновая	1.3 г	~
14:0 Миристиновая	1.368 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.815 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.859 г	min 16.8 г	28.9%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.466 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.709 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.452 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Прочие вещества
Кофеин	7.055 мг	~

Энергетическая ценность Кето оладьи (МОИ) составляет 287,8 кКал.

Порция = 82 гр (236 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	27.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	6.4 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ОЛАДЬИ (МОИ)

Кето оладьи (МОИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, холином - 15,5 %, витамином H - 11,9 %, фосфором - 11 %, железом - 14,8 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 13,6 %, медью - 19,5 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Кето оладьи (МОИ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето оладьи (МОИ), калорийность 287,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето оладьи (МОИ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе