Рецепт Смузи киви банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи киви банан
| Киви (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30% | 645 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.45 мг | 90 мг | 132.7% | 257.2% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 47.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5273 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3793 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3231 г |
| Кремний, Si | 23.455 мг | 30 мг | 78.2% | 151.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 12.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13904 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9653 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 596.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 14.7% | 1323 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 11.6% | 1660 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 21.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 88.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9295 г |
| Цирконий, Zr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви банан составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КИВИ БАНАН
Смузи киви банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 132,7 %, витамином K - 24,5 %, калием - 11,3 %, кремнием - 78,2 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Смузи киви банан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясная пицца
- Льняное масло(мое)
- Икра свекольная
- Творог милково 5
- Доширак
- Пицц с грибами кето
- Китайская смесь
- Кефир Брест - Литовск 3,6%
- Салат с тунцом
- Курица по-азиатски
- Мука миндаль
- Гранола
- Плов из булгура
- Овсяный с бананом батончик
- Мясо
- .котлеты из кальмара(по составу)
- Тыква тушеная
- Хлебцы ржаные тонкие Щедрые
- Лаваш
- Сырники
- Толстолобик на пару
- Котлеты по-киевски
- Umleta cu brocle
- Запеканка творожная с ягодами
- Фасолеві котлети
- Курица с гречкой
- Снэк с яйцом и беконом
- Шампиньоны в сметане Юля
- Запеканка
- Шоколад Lois со сливочной нугой
- Голубцы (без капусты)
- Омлет
- Протеиновый батончик гербалайф
- Салат с капустрй
- Плов говяжий
- Европейская
- Греча с индейкой 09.11.2020
- Капуста с кукурузой
- Ленивые пирожки с капустой и яйцом
- Простокваша
- Хлеб из зелёной гречи
- Салат с фетой и помидорами
- Киноа
- Винегрет
- Брауни на сковороде
- коржик Панпал
- Спагетти с овощами
- Киноа вареный
- Суп лапша с фрикадельками
- Роллы ТОКИО MIX
- ягоды граната св
- Цезарь
- Дайкон с зеленым луком и сметаной
- Смесь с броколи.
- Тыквенный крем-суп
- Булочка мультизлаковая
- Куриная грудка
- Коттедж
- Корейская морковка
- Котлеты из мяса индейки с сыром.
- Салат с капустой и свежим огурцом
- Котлеты из грудки
- Яичница - глазунья из 3 яиц с луком на подсолнечном масле.
- Рыба
- Вафли сырные венские
- Овощная смесь тушеная.
- Ребрышки классические
- Котлеты жаренные из индейки( полуфабрикат).
- Густой горячий шоколад
- Бисквит кофейный с вареньем
- Сервелат казанский
- Отбивная из мяса птицы
- Свиные ребра в маринаде
- Арахисовая паста без цукру
- Фит Кит Медовый крем
- Протеин соевый
- Протеин печенье
- Баня
- Говядина тушеная
- Пастуший пирог с куриным фаршем
- Лагман
- Сыр "гауда"
- Плов из индейки с изюмом
- Bbq kana-bekoni
- Lemongrass Marinade
- Котлеты из фарша трески
- Щи из кролика (копия)
- Салат с курицей и ананасами
- Фарш индейки нежный
- икра "Санта Бремор"
- Филе бедра
- Сырный крем-суп по-швейцарски
- Сырный крем-суп по-швейцарских заваренный
- Овощной салат с курицей
- Пирожки творожные 09.11
- Ленивые вареники не пп
- Салат с курицей и ананасами
- Хлеб зелёной гречи
- Творожеые оладьи
- 4 сезона 8 овощец
Метки: Как приготовить Смузи киви банан, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
