Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.1 ккал 1684 ккал 0.5% 6.2% 20790 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 22.2% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.5% 56000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 2.5% 43800 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 18.5% 6667 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 53.1% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 38.3% 3226 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 27.2% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 6.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 8.6% 15000 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 1.2% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 4.9% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 11.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 3.441 мкг 400 мкг 0.9% 11.1% 11625 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 35.8% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 3.7% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 59.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6662 мг 20 мг 3.3% 40.7% 3002 г
Макроэлементы
Калий, K 42.03 мг 2500 мг 1.7% 21% 5948 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 12.3% 10341 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 19.8% 6070 г
Натрий, Na 35.94 мг 1300 мг 2.8% 34.6% 3617 г
Сера, S 2.92 мг 1000 мг 0.3% 3.7% 34247 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 17.3% 7339 г
Хлор, Cl 54.32 мг 2300 мг 2.4% 29.6% 4234 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 9.9% 12587 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.631 мкг 10 мкг 6.3% 77.8% 1585 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 9.9% 13333 г
Медь, Cu 9.83 мкг 1000 мкг 1% 12.3% 10173 г
Молибден, Mo 1.176 мкг 70 мкг 1.7% 21% 5952 г
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 93220 г
Фтор, F 86.32 мкг 4000 мкг 2.2% 27.2% 4634 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 38.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.0951 мг 12 мг 0.8% 9.9% 12618 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп составляет 8,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 8,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги