Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 10.8% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.1% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 31% 1391 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 31.9% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 1.3% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 12.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 5.6% 7452 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 29.7% 1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 19% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 49020 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 37.9% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.3424 мг 20 мг 1.7% 7.3% 5841 г
Макроэлементы
Калий, K 102.8 мг 2500 мг 4.1% 17.7% 2432 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8045 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 6.9% 6400 г
Натрий, Na 4.63 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 28078 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10941 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 6% 7273 г
Хлор, Cl 11.82 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 19459 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8145 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17045 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 46.1% 939 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 10.3% 4202 г
Медь, Cu 27.07 мкг 1000 мкг 2.7% 11.6% 3694 г
Молибден, Mo 1.949 мкг 70 мкг 2.8% 12.1% 3592 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 78571 г
Фтор, F 70.54 мкг 4000 мкг 1.8% 7.8% 5671 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 13.4% 3185 г
Цинк, Zn 0.1129 мг 12 мг 0.9% 3.9% 10629 г

Энергетическая ценность Щи постные составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги