Рецепт Суп с гречкой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой мой

Картофель (Варка без слива) 210 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 18 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Чеснок, порошок 0.2 г
Гречка 120 г
Бульон из костей св ашан 2500 г
Рагу свиное полуфабрикат мелкокус.мясокост.КатВ 200 г
Морковь, замороженная 16 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Лавровый лист 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.3% 2815 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.8% 1474 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.6% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.1% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
альфа Каротин 15.267 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.6% 13158 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.868 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 46083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.4% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1874 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10672 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.31 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5398 г
Кальций, Ca 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30030 г
Кремний, Si 2.915 мг 30 мг 9.7% 19.6% 1029 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 2% 10000 г
Натрий, Na 156.46 мг 1300 мг 12% 24.3% 831 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 1% 21413 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 2% 10000 г
Хлор, Cl 244.4 мг 2300 мг 10.6% 21.5% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.8% 11180 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 9.7% 2079 г
Литий, Li 3.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5618 г
Медь, Cu 19.68 мкг 1000 мкг 2% 4% 5081 г
Молибден, Mo 1.127 мкг 70 мкг 1.6% 3.2% 6211 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47009 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 3.84 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.0611 мг 12 мг 0.5% 1% 19640 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой мой составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой мой, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги