Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 90 г |
Капуста цветная | 100 г |
Лук репчатый | 32 г |
Морковь, красная | 22 г |
Кабачок | 103 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10% | 2545 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 18.2% | 1400 г |
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 19.7% | 1295 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 15.52 мг | 500 мг | 3.1% | 7.9% | 3222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 11.3% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 28.7% | 893 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 36.7% | 699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6878 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3634 мг | 20 мг | 6.8% | 17.4% | 1467 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.6% | 2054 г |
Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8591 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4469 г |
Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11384 г |
Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3013 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 12.1% | 2116 г |
Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24287 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2695 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 29% | 883 г |
Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 4.9% | 5141 г |
Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.7% | 2967 г |
Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.4% | 4673 г |
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 61798 г |
Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6676 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 10.5% | 2412 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина с овощами тушеная в мультиварке составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|