Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Кофе натуральный, молотый | 5 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.8% | 6222 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.1% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.951 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42061 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 9% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8224 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5192 мг | 20 мг | 2.6% | 9.4% | 3852 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.3% | 4290 г |
Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.5% | 3434 г |
Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 6.5% | 5540 г |
Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 12671 г |
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15949 г |
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 9.4% | 3828 г |
Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 8772 г |
Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5.4% | 6579 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Медь, Cu | 2.74 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 36496 г |
Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.2% | 3230 г |
Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14474 г |
Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5009 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|