Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Морковь 30 г
Грибы жареные 350 г
Хлопья из полбы фермерские цельнозерновые 45 г
Картофель 330 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.7% 2333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.7% 3085 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.7% 1667 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.8% 2646 г
Органические кислоты 5.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 9.3% 1927 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.5% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.3% 3333 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 1.8% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 13.5% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.92 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5051 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 13.9% 1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 12.7% 1411 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29586 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1677 мг 20 мг 5.8% 10.3% 1713 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.07 мг 2500 мг 6.9% 12.3% 1453 г
Кальций, Ca 14.93 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6698 г
Кремний, Si 9.889 мг 30 мг 33% 58.8% 303 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3089 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 34211 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7102 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 8.4% 2116 г
Хлор, Cl 94.09 мг 2300 мг 4.1% 7.3% 2444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.2 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 33.88 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 4.6% 3797 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 30.5% 584 г
Литий, Li 14.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 9.4% 1878 г
Медь, Cu 37.38 мкг 1000 мкг 3.7% 6.6% 2675 г
Молибден, Mo 2.644 мкг 70 мкг 3.8% 6.8% 2648 г
Никель, Ni 1.681 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 97.1 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 30.41 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 13154 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 9.6% 1859 г
Цинк, Zn 0.1686 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7117 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы