Рецепт Compote яблоки 11 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Compote яблоки 11 2020
| Яблоко (Варка без слива) | 559 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Compote яблоки 11 2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.9% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.296 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 9.3% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3213 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6225 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.52 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.9% | 963 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 6.4% | 2700 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4914 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5337 г |
| Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22075 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 2.2% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 19.1% | 904 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 15.5% | 1114 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7663 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.3% | 2101 г |
| Никель, Ni | 9.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Compote яблоки 11 2020 составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства COMPOTE ЯБЛОКИ 11 2020
Compote яблоки 11 2020 богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,1 %
Чем полезен Compote яблоки 11 2020
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гнезда с фаршем куриным
- Морковный торт (коврижка)
- Трубочки из лаваша с начинкой
- Блины с курицей, Государь
- Творожный сыр
- Цикорий порошок
- БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ 22.11.2020
- Налисники
- Вафли сливочные
- Котлеты с хека
- Фарш с хека
- Зубатка атлантическая Гл
- Бутерброд с красной рыбой
- Масло оливковое нерафинированное с ароматом трюфеля
- Биойогурт Слобода сочная Клубника
- Какао с молоком
- Овсянка с яйцом
- Бутер с красной рыбой
- Булгур
- Смесь для коктейлей Шоколад
- Рагу из индейки_221120
- Рис басмати
- Мюсост
- Яблоки запеченые в духовке
- Борщ
- Оладьи из капусты кольраби на сухой сковороде с цельнозерновой мукой
- Курица в сливочном соусе
- Суп с фрикадельками
- 22.11.20 Котлеты
- Греческий йогурт 9.4 % Landliebe
- Печеночные оладьи
- Блины
- Салат свекла с тыквой
- Картофель варёный с маслом
- Хлебцы lucky
- Тыква салат
- Сгущёнка
- Суфле Пухлый кролик
- Лаваш вірменський Цархлвб
- Кус-кус 22.11
- Сир плавлений Янтар
- Мясо по французски
- Оладьи с яблоком
- Фила
- Салат с кальмарами
- Котлета куриная со свининой
- Йогурт Активиа с клубникой и земляникой
- Перловая каша с луком и морковью
- Сок петр лимон ябл морк
- Несквик с холодным молоком
- Жульен с курицей и грибами в духовке + рис с овощами
- Суп картофельный с семгой / форелью
- ЧокоПай манго
- Пиво chang
- Салат вечерний
- Мясо по французски
- Винегрет
- миндальное молоко грин
- Рис шлифованный круглозерный
- Филе копчёного лосося
- Сок томатный восстановленный из томатной пасты
- Блины на налисн.мамины 22.11.20
- Брусника
- джем иван поле груша
- Салат с морковью.чесноком,майонезом
- Суп гороховый 20.11.22
- Keto bar almond nougat+vanilla
- Винегрет
- Творог мягкий Биобаланс
- Кофе из машины
- Кальций актив
- Овощное рагу тушёное с куриной грудкой
- Yogurt FAGE 0 grassi
- Keto bar chocolate parfait + almonds
- Капуста тушеная
- Печеночные оладьи
- Оладушки с миндальной и кунжутной мукой
- Keto bar tropical coconut + almonds
- Суп рыбный из судака
- Chicabar white chocolate strawberry
- Рыба с овощами (мое)
- Индейка тушенная в молочной подливке
- Cookie keto chocolate cream+almonds
- Омлет с шпинатом
- Суп с курицей
- Блины из гречневой муки
- Куриные котлеты на пару
- Cookie keto coconut ptifur+almonds
- Шампиньоны жареные
- Chica biscuit apple srtudel
- Курица терияки с рисом
- Chika biscuit danish biscuit
- Калифорния темпура ролл
- Калифорния с лососем
- Chika biscuit black currant
- Спайси соус
- Картошка в микре
- Витамин Д3 "Консумед"
- Fit kit protein cookie double chocolate
- Халва [365 дней]
Метки: Как приготовить Compote яблоки 11 2020, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Compote яблоки 11 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
