Рецепт Вганский горячий шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вганский горячий шоколад

Тыква (Запекание)	150 г
Миндальное молоко	200 г
Какао смесь, порошок	15 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вганский горячий шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.3 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.7%	3455 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	15.6%	371 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.1%	2808 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.4%	690 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	1.8%	3229 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	6.4%	902 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.599 мг	5 мг	12%	6.9%	835 г
бета Криптоксантин	1.209 мкг	~
Ликопин	0.141 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В4, холин	10.31 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	12.7 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3150 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.1%	2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5208 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.174 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	28736 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0686 мг	20 мг	5.3%	3.1%	1872 г
Ниацин	0.195 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.01 мг	2500 мг	11.4%	6.6%	880 г
Кальций, Ca	36.76 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2720 г
Кремний, Si	12.234 мг	30 мг	40.8%	23.5%	245 г
Магний, Mg	33.75 мг	400 мг	8.4%	4.8%	1185 г
Натрий, Na	34.71 мг	1300 мг	2.7%	1.6%	3745 г
Сера, S	11.35 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8811 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	6.3%	912 г
Хлор, Cl	7.66 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	36.66 мкг	~
Железо, Fe	1.314 мг	18 мг	7.3%	4.2%	1370 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	2.3%	2571 г
Марганец, Mn	0.7677 мг	2 мг	38.4%	22.2%	261 г
Медь, Cu	91.1 мкг	1000 мкг	9.1%	5.3%	1098 г
Молибден, Mo	1.876 мкг	70 мкг	2.7%	1.6%	3731 г
Никель, Ni	1.835 мкг	~
Рубидий, Rb	28.1 мкг	~
Селен, Se	4.262 мкг	55 мкг	7.7%	4.4%	1290 г
Фтор, F	35.07 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11406 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6098 г
Цинк, Zn	0.6034 мг	12 мг	5%	2.9%	1989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.696 г	min 16.8 г	4.1%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.844 мг	~
Теобромин	15.141 мг	~

Энергетическая ценность Вганский горячий шоколад составляет 173,3 кКал.

Порция = 320 гр (554.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВГАНСКИЙ ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Вганский горячий шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, калием - 11,4 %, кремнием - 40,8 %, фосфором - 11 %, марганцем - 38,4 %

Чем полезен Вганский горячий шоколад

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вганский горячий шоколад, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вганский горячий шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе