Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 1 кат. | 719 г |
Лук репчатый | 87 г |
морковь жареная | 126 г |
Панировочные сухари | 33 г |
Бекон Венгерский [Дымов] | 155 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка свежая | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.4% | 559 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.1% | 293 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9.5% | 437 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.6% | 542 г |
Витамин В9, фолаты | 11.331 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.522 мкг | 50 мкг | 13% | 5.4% | 767 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2765 мг | 20 мг | 41.4% | 17.1% | 242 г |
Ниацин | 4.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3818 г |
Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5068 г |
Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2081 г |
Натрий, Na | 237.65 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
Хлор, Cl | 325.64 мг | 2300 мг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
Кобальт, Co | 9.009 мкг | 10 мкг | 90.1% | 37.2% | 111 г |
Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.78 мкг | 55 мкг | 16% | 6.6% | 626 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4299 г |
Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
Цинк, Zn | 1.5132 мг | 12 мг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
Валин | 0.574 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
Лизин | 1.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
Треонин | 0.576 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.743 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.868 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
Пролин | 0.596 г | ~ | |||
Серин | 0.563 г | ~ | |||
Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.231 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.443 г | min 16.8 г | 32.4% | 13.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.541 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулеты в беконе замор составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.9 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|