Рецепт Бананово-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-кокосовое печенье

Банан (Запекание) 3 Штука
Кокос, мякоть, сырая 1 cup, shredded
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.3 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.6% 3040 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 10.7% 452 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 4.3% 1112 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 11.8% 408 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.4% 3585 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 1% 4891 г
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.2% 4186 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 1.2% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 7% 685 г
Витамин В9, фолаты 13.977 мкг 400 мкг 3.5% 1.7% 2862 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 2.7% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3546 г
гамма Токоферол 0.19 мг ~
Витамин Н, биотин 3.564 мкг 50 мкг 7.1% 3.4% 1403 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8911 мг 20 мг 4.5% 2.2% 2244 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 414.23 мг 2500 мг 16.6% 8% 604 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7974 г
Кремний, Si 64.141 мг 30 мг 213.8% 103.1% 47 г
Магний, Mg 46.87 мг 400 мг 11.7% 5.6% 853 г
Натрий, Na 33.9 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3835 г
Сера, S 21.66 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4617 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 3.8% 1264 г
Хлор, Cl 40.52 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 309.9 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 3.7% 1312 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7519 г
Литий, Li 2.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.763 мг 2 мг 38.2% 18.4% 262 г
Медь, Cu 224.21 мкг 1000 мкг 22.4% 10.8% 446 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 1.5% 3112 г
Никель, Ni 3.332 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 4.476 мкг 55 мкг 8.1% 3.9% 1229 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.5257 мг 12 мг 4.4% 2.1% 2283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 16.861 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.842 г ~
10:0 Каприновая 0.669 г ~
12:0 Лауриновая 5.33 г ~
14:0 Миристиновая 2.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~

Энергетическая ценность Бананово-кокосовое печенье составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Бананово-кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, калием - 16,6 %, кремнием - 213,8 %, магнием - 11,7 %, марганцем - 38,2 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Бананово-кокосовое печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-кокосовое печенье, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги