Рецепт Компот из яблок кураги и изюма без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок кураги и изюма без сахара

Яблоко сушеное 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 70 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок кураги и изюма без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2% 25333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.9% 4563 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 22.3% 2222 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.3% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 6.9% 7143 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 7.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3% 18000 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 1% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 2% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.289 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 138408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 1.5% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 5% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.149 мг 20 мг 0.7% 3.5% 13423 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.19 мг 2500 мг 2.9% 14.4% 3416 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 6.4% 7943 г
Кремний, Si 0.56 мг 30 мг 1.9% 9.4% 5357 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 5.9% 8048 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 1% 60185 г
Сера, S 2.75 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 36364 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 5% 10000 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 7.9% 6452 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 8.9% 5525 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 3.5% 13423 г
Медь, Cu 19.43 мкг 1000 мкг 1.9% 9.4% 5147 г
Молибден, Mo 1.74 мкг 70 мкг 2.5% 12.4% 4023 г
Никель, Ni 2.369 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1% 52381 г
Фтор, F 93.45 мкг 4000 мкг 2.3% 11.4% 4280 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 12.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.0237 мг 12 мг 0.2% 1% 50633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок кураги и изюма без сахара составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок кураги и изюма без сахара, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок кураги и изюма без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги